孕期腰疼用对方法，可以预防也可以缓解？

我能以正确的方式预防或缓解怀孕期间的背痛吗？

1.别忘了带上腹带。在怀孕后期，腹部变大并施加向下的力。这个时候最好系上肚带。腹带可以减少重力的下落，相当于给腹部提供了支撑，穿上腹带可以缓解腰椎的压力。

2、不要久坐或躺下。可以调整姿势，饭后散步等轻度运动。

3.不要睡太软的床。尝试在怀孕后期睡在坚固的床上。太软的床垫会导致整个身体下垂。硬给了我们的身体很好的支撑能力。此外，上床睡觉时在背部放一个垫子可能会更好。

4.不要坐得太快或站起来太快。动作应缓慢而缓慢地进行。最好握住物体，用外力慢慢站起来。

5.可以吃些食物来缓解背痛。比如人体缺乏蛋白质，胶原蛋白也会削弱筋骨之间的支撑力，所以孕后期多吃富含蛋白质的食物，可以增加筋骨的支撑力。