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上班族身材走样 教你“虐”出一身肌肉

上班族身材走样 教你“虐”出一身肌肉

不要再羡慕别人的好身材了,你如果自己不想练那永远都只有羡慕别人的分了,尤其是上班族,每天坐着身材都会慢慢走样的。今天跟着小编来看看这些健身动作,学会了就开启你的健身之旅吧。肌肉男动作1悬垂举腿▼10次悬垂举腿动...

秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配

秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配

天凉好个秋,今天一大早起床后,小编就感觉到了凉意。南方的冬天来的晚,现在是秋季,也是开始囤肉的季节,怎么样才能不长秋膘呢?怎么不发胖?今天,咱们就来看看秋季减肥的秘诀吧。秋季锻炼不是所有的食物都会让你发胖,可以常吃下...

男人怎么拥有“胸器” 器械胸肌锻炼技巧

男人怎么拥有“胸器” 器械胸肌锻炼技巧

烦恼不长胸的健身人儿有福气了,今天小编带领你们直切主题,教你们几招拥有胸器的小技巧!胸肌的练成本来就是要靠技巧的!不然你以为你盲目的举铁有用?技巧一:放松肩关节作为胸肌锻炼,它会给肩关节造成很大的压力,所以在锻炼...

男士健身练身材 饮食上的四个注意事项

男士健身练身材 饮食上的四个注意事项

健身受到的追捧度你从近期突然暴增的健身房的数量上就可以看出来,男士越来越看重自己的身材,开始避免因为工作而过自己身材的放任自流,尤其是圆鼓鼓的啤酒肚。今天跟着小编来看看怎么让自己的锻炼都长成肌肉,让你成为健身...

腹肌为什么总练不出来 为什么还是没有腹肌找原因

腹肌为什么总练不出来 为什么还是没有腹肌找原因

腹肌,可以说是健身人士们评判自己成功与否的基本指标。有腹肌是一件值得骄傲的事情,但想要成功练就人人羡慕的6块腹肌,并不是那么容易。许多男性表示,自己锻炼的都累成了狗了为什么还是没有腹肌呢?下面我就来找找关键从原...

男人倒三角身材怎么练出来 看看身材训练营

男人倒三角身材怎么练出来 看看身材训练营

倒三角身材会让你的穿衣变得更加有型吗?是的!小编不夸张的说,这影响了你的穿衣造型。那么,倒三角身材怎么练?下面一起来进入今天的身材训练营吧,男人就要做一个行动派。男性如果你的身材看上去总是有点怪怪的,到底什么地方出...

俯卧撑练胸肌3种锻炼法 俯卧撑练胸肌训练计划

俯卧撑练胸肌3种锻炼法 俯卧撑练胸肌训练计划

最近,小编老听到一些宝宝问,编宝,到底要怎么练胸肌啊,人家也好想要胸肌呢。好啦,对于你们这些新手来说,再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作,那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作,今天给大家带来了俯卧撑的3种锻炼...

杜兰特连两年总冠军MVP 20+12+10生涯首度季后大三元

杜兰特连两年总冠军MVP 20+12+10生涯首度季后大三元

库里(StephenCurry)摆脱G3的低迷,总冠军G4半场就轰炸20分,全场狂飙7颗三分弹得到全场最高37分,帮助球队横扫骑士夺冠,但被杜兰特(KevinDurant)的20分、12篮板、10助攻大三元掩盖光芒,杜兰特连续两年夺得FMVP,成为历史第6位连庄F...

男人减肥瘦肚子最佳方案 这样运动这样吃

男人减肥瘦肚子最佳方案 这样运动这样吃

减肥瘦肚子,这几乎是你所有想减肥的人都会关注的一件事。不过,很多人都说,瘦肚子真的很难。你一定听说过仰卧起坐瘦肚子的说法,其实它是不靠谱的,今天小编就来为你揭秘,减肥瘦肚子史上最佳方案都在这里。健身男一到健身房,你...

冬季打网球需要注意什么 冬季打网球注意细节

冬季打网球需要注意什么 冬季打网球注意细节

冬季打网球需注意细节,冬季运动是对身体最好的一种锻炼,那么网球这项高体能运动就是冬季运动最好的选择,那么在冬季打网球需要注意哪些细节呢?小编给大家讲讲大家打网球的细节。冬季打网球需注意细节1、基础熟悉之后,进入...

男人日常最有效的腹肌锻炼方法

男人日常最有效的腹肌锻炼方法

男人有没有腹肌真的差别很大,锻炼腹肌是锻炼毅力的一种方式,那要怎么练腹肌呢?今天我一起来看看最有效的腹肌锻炼方法,常做这几种运动打造腹肌美男,和自己的身体来一场肉体革命吧。怎么练腹肌练腹肌最好的方法男人跑步每天...

新手到健身房锻炼计划 新手健身房怎么练

新手到健身房锻炼计划 新手健身房怎么练

对于健身菜鸟们而言,你有没有发现,自己办了一张卡,但是到了健身房都不知道自己改练什么?没有私人教练,只能看着别人在进步,这怎么行?今天小编将教给大家初学者们的健身方法,有个这些你再也不尴尬啦。健身小编精选了5个健身...

哑铃增肌训练计划 哑铃增肌让身材更好

哑铃增肌训练计划 哑铃增肌让身材更好

男士对自己的身材有一些执念,觉得有肌肉是帅哥的标配,其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生,这样好像就多了一些安全感。不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分,对自己狠一点,让自己身材更好。增肌教程新手增肌需...

男人健身找到自己的节奏

男人健身找到自己的节奏

健身不是一蹴而就的事情,每个人都有属于自己的健身节奏。强度太大,可能会对身体造成伤害;强度不够,又无法达到健身的目的。健身也是一门科学,在开始健身时,一定要想清楚自己的健身目的,身体素质以及时间协调。健身房健身确...

2018欧冠半决赛拜仁vs皇马首发名单

2018欧冠半决赛拜仁vs皇马首发名单

2017-18赛季欧洲冠军联赛半决赛即将迎来一场经典对决:拜仁慕尼黑坐镇安联球场迎战已经连续两年卫冕欧洲冠军的皇马马德里。就在昨晚的同一时间,红军利物浦在安菲尔德5-2狂胜本赛季欧冠黑马红狼罗马,夺冠赔率已经超过拜仁...

男人有大肚子怎么减 减掉肚训练计划

男人有大肚子怎么减 减掉肚训练计划

作为一个标准的型男,挺着大肚腩,怎么好意思出撩妹呢?怎么才能在最有效的时间最快速的减掉肚子呢?今天小编给大家整理了一套训练计划,一共有8个动作,只要照着练,你一定能快速的减掉自己那罪恶的小肚腩。减肚子训练计划如下:动...

打网球要注意什么 打网球穿什么鞋和装备

打网球要注意什么 打网球穿什么鞋和装备

打网球需要注意的小细节,打网球对身体是有很多好处的,可以消耗脂肪的同时达到美白肌肤的效果,要想把网球打好并达到自己想要的效果,就得注意今天小编给大家讲的小细节!打网球需要注意的小细节1、要选择合格的场地,因为网球...

测自己一分钟能做多少个俯卧撑

测自己一分钟能做多少个俯卧撑

俯卧撑是非常常见的健身动作,学校体测的时候也会通过做俯卧撑来测试体能,那么你一分钟可以做多少个呢?男生和女生的体能是有差的,所以一分钟之内做的俯卧撑个数也是有差距的。俯卧撑俯卧撑运动是最容易锻炼的,是一个不需要...

跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作

跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作

我经常会看到有人在各种社交平台,晒自己的健身效果,尤其是我自己的游泳圈越来越多的时候,看的人有点眼馋。有人刺激我健身也是一种好的现象,夏季快要来了,我是不是也该甩掉自己的赘肉了,我今天来看跪姿卷腹的正确做法。腹肌...

男士健身的基础知识你知道多少

男士健身的基础知识你知道多少

很多男人喜欢健身,因为健身不仅能够给他们带去强健的体魄,还能让他们焕发精神的活力。那么作为男人的你,是否知道健身的基础知识呢?如何健身更加健康?第一:基本训练基本训练坚持基本训练,用最简单直接的大重量自由负重来...

胖男人去健身该减脂还是增肌 怎么锻炼

胖男人去健身该减脂还是增肌 怎么锻炼

对现在都市里的人而言,办健身卡去健身房的目的无非就两种:减脂&增肌。不过减肥和增肌哪个更重要呢?不管哪个更重要,都是要不断完善自身完美的躯体的!但是,这样的一个问题往往困扰的不是一个人,大多数任都在这个选择中...

哪些有氧运动减肥好 有氧运动小常识

哪些有氧运动减肥好 有氧运动小常识

我常常在健身圈听到,减肥一定要做有氧运动。那么,有氧运动是什么呢?它真的有助于减肥吗?实际上,有氧运动的好处多着呢,减肥人士一定要学会做有氧运动,今天我就来聊聊关于有氧运动的小知识吧。有氧运动什么是有氧运动?有氧运...

一个胖子的蜕变 彭于晏肌肉怎么练的

一个胖子的蜕变 彭于晏肌肉怎么练的

彭于晏,一个在影视圈行走的肌肉演员。他开挂的人生,在这一次的新电影《湄公河行动》上映之后再一次被关注。由于电影备受好评,票房持续飙升,彭于晏也在自己的微博晒出了肌肉照。彭于晏肌肉怎么练的?看看娱乐圈,真找不出几...

健身没效果怎么回事 常见的健身误区

健身没效果怎么回事 常见的健身误区

男人健身没效果的原因有很多,比如你没有正确的计划、营养的饮食、规范的动作等等。如果盲目的健身可能会给你的身体造成伤害,你需要多看看别人的成功心得,这样才更加的高效。下面,小编带来七个常见的健身误区,这就是你健身...

V型后背怎么锻炼 教你怎么锻炼后背肌肉

V型后背怎么锻炼 教你怎么锻炼后背肌肉

练胸、练腹、练腿,你是不是忘记了背。其实,背也是是重点,妹子们最近都在追求一种叫做V型后背的东西,你知道吗?后背明显的倒三角,会让你看起来更加性感迷人。一起来看看怎么去锻炼吧。肌肉男下边7种常见的锻炼方式,坚持练就会...