孕期常吃这5种杂粮,保证胎儿营养高,宝贝聪明又健康!
1、高粱
高粱中富含钙和铁,孕妇适当多吃高粱,就能够预防缺铁性贫血。同时,高粱还具有缓解消化不良等症的作用,对胎儿骨骼和牙齿健康均有呵护功效。
2、黑豆
黑豆具有补肾的作用,对孕妇孕期水肿、长斑等症均有缓解功效。另外,黑豆还能预防胎儿先天性贫血,帮助胎儿补钙,促进骨骼发育等。
3、黄米
黄米很适合孕妇食用,具有一定的安眠作用。孕妇常吃黄米,能够提高免疫力,预防胎儿患病,呵护胎儿健康。
4、绿豆
绿豆富含氨基酸,能够促进蛋白质吸收再利用。对胎儿免疫力及骨骼发育,都很有好处,还能补充胎儿所需维生素E。不过,绿豆虽好,但不一定适合每位孕妇的体质,需要遵医嘱食用。
5、糯米
糯米营养丰富,能帮助孕妇缓解腹胀等症,对胎儿神经发育很有补益作用。