产后修身6招，生完孩子的女性身体是非常虚弱的，所以需要花上一段时间来调理，而在调理期间也有很多的注意事项，那么现在分享产后修身6招。
产后修身6招1
1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。
2、涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。
3、保持乳头清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。
4、宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。
5、坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。
6、发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。
女性产后要如何调理？
1、 摄入充足营养
很多女人在生完孩子之后都会通过进食来减肥，这样是不对的`。生完孩子之后一定要摄入充足的营养，没有营养的话就会导致身体免疫力变低，会出现很多疾病。而且母乳会消耗女性体内的脂肪和水分，如果没有进食那就产不出母乳。所以生完孩子的孕妈妈，平常要好好吃饭，通过荤素搭配来调节身体的营养系均衡。
2、 避免过度进补
生完孩子之后可以适量的进食大补的食品，滋补气血，可以改善产后气血不足的症状。但是不能过度进补，容易造成体内营养过剩，而生肥胖，甚至诱发脂肪肝、糖尿病等疾病的风险。另外，刚生完孩子体力不足，肠胃功能也比较弱，所以不能立即进补，否则会造成很多营养物质堆积在身体里面，造成肥胖。
3、 少吃辛辣刺激性食物
产后调理最关键的是饮食情况。一定要注意，尽量少吃辛辣刺激性食物，以免刺激性食品造成人体免疫力下降。产后也不能摄入太多高热量的食品，这样才能够保证母乳的质量。
4、适量进行锻炼
坐月子并不能一直卧床不动，而是需要适当的休息，配合适当的锻炼才能养好身体。但切记刚生完还是应当卧床两天，后期可以下床多走动走动，多晒晒太阳，这样不仅能减肥，而且能够帮助子宫的修复。而经常卧床会导致血液不流畅，会出现腿脚臃肿等症状。
5、 定期清洗私处
月子期间，女性应定期清洗私处。如若不然，很容易造成外阴炎、阴道炎、宫颈炎等炎症。在清洗过后，也应用柔软的毛巾进行擦拭，不能用力过猛。
6、 保持良好心态
不少人在产后都患上了产后抑郁症。其实在产后一定要注意自己的心理问题，在焦虑时应多与他人倾诉，及时调节自己的心态才是最好的，要积极面对生活。平常要少生气。毕竟只有心态好了，人的身体才会更好。
产后家人一定要多多关心孕妇的身心健康，以免以后留下疾病。在月子后也可以做一些针对性的产后恢复训练，这样能够更快地回归正常生活哦！
产后修身6招2
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
改善腿部水肿现象
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后瘦身瑜伽六式
1、束脚式
此动作对于产后妈妈的`恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。
动作要点：
1、坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
2、吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。
3、保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
4、随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。
5、保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
2、门闩式
对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
动作要点：
1、跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
2、吸气，两臂平举，与地面平行。
3、呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。
4、左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5、保持均匀呼吸3~5次。
3、单腿平衡伸展式
加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。
动作要点：
1、左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。
2、双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。
3、脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。
4、身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。
4、蛇式变式
恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
动作要点：
1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
2、随吸气，手臂用力，胸部离开地面。
3、双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。
4、缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。
5、3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
5、单腿完全伸展式
加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。
动作要点：
1、双膝跪地，两脚脚尖点地。
2、呼气重心向左，手掌撑地。
3、缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。
4、右手用力带起右脚向上延展，保持均匀呼吸3~5次。
