白领女性职场解压之道，在竞争压力与日俱增的现代社会，高级经理人的心理健康问题越来越不可小视。高级经理人，作为职场中的双面胶，需要承受的心理压力往往也会更大，看看白领女性职场解压之道。
白领女性职场解压之道1
专家表示，白领女性平时工作压力太大、过于疲劳等，都可能引起一系列睡眠障碍问题。其实，放松心情、注意休息，即可缓解症状，切不可因此盲目迷信。
情感无依靠 三高女心结难解
今年30岁的林小姐是一家著名外企公司部门市场主管，繁忙的工作让她几乎失去了所有私人时间。不久前，相处多年的男友不得不与她分手。
我甚至没有时间和他一起去办理结婚手续，他离开我也是很自然的！林小姐一脸伤感地告诉记者：这段时间我情绪一直不太稳定，经常失眠。白天会觉得头痛、不舒服；半夜里会做恶梦，惊醒更是常事。清明刚过一周，我最近还经常发生老人们口中常提的鬼压床。
林小姐形容当时的感觉，心有余悸：我明明是醒着的，可就是睁不开眼睛，只觉得有东西强有力地按住我的手和肩，我根本不能动弹！
外刚内柔 白领女难挡疲劳压力 小史和林小姐究竟是真撞了鬼，还是患上某种生理、心理疾患？上海市精神卫生中心副院长谢斌教授告诉记者：其实，鬼压床并不少见。这并非心理问题，可以说是一种正常的生理现象，但与鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。 专家表示，鬼压床通常是在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下，比较容易发生。特别是白领女性，不仅工作过量，而且还容易受到工作环境影响，比如：电脑辐射、长期伏案、缺少运动等；再加上，自身情感困惑等，还容易精神过度紧张、焦虑。其实，女性只要试着不要让自己太疲劳，坚持不要熬夜，维持正常作息，通常就会减少鬼压床的发生几率。
担心怀孕后事业 压力变心病
我最近经常有这种感觉，刚刚睡着或一觉醒来时，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己使唤。想起也起不来，浑身像被什么东西裹住似的；想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来，都无济于事。我甚至还会产生幻觉，比如看到黑色的幻影连日来，在静安区某高档商务楼里工作的小史频繁有类似鬼压床经历。
小史结婚数年了，因为担心怀孕后可能影响事业发展，迟迟没要孩子。眼看着当年的同窗好友如今孩子都3、4岁，快上幼儿园，小史很苦恼：生孩子，可能影响事业，到底如何选择？
上周清明前，她和家人去苏州扫墓，晚上回到家，翻来覆去好久才进入梦乡。黎明时分，她被一种奇怪的感觉弄醒。我就看到模模糊糊一个黑影在我头顶上，我想爬起来，可就是动不了，真太恐怖了！小史描述起当时的感觉。连日来，类似情况在她身上频繁发生。
采取哪些措施进行缓解压力
1、练习静坐
在吃晚饭、睡觉、去健身房锻炼之前，可以花上3~5分钟的时间闭上眼睛做深呼吸。将新鲜的空气吸入腹部，将体内的废气彻底排出，这样有利于卸下工作的压力。
2、将困难写下来
如果在工作当中遇到难以解决的.困难，可以拿笔将困难用纸写下来，一口气将所有的困难与不快写下来，然后将那张纸撕下扔掉。
3、借助音乐
在准备晚餐或者洗衣服的时候，可以放一些自己喜欢的音乐，愉快、动听的音乐能够为你在做家务的时候增添乐趣，还能暂时将工作中遇到的困难与压力抛之脑后。
白领女性职场解压之道2
年龄恐慌症
张女士大学毕业即进入外企工作，她的年轻和高薪一向被人羡慕。10多年后的今天，她的心情开始沉重，不得不为自己的前景担忧。她想到国有企业或机关谋份稳定的工作，可是，几乎所有的招聘条件都要求年龄在35岁以下。像张女士这样因年龄而产生恐慌心理的中年白领不在少数，他们患的就是年龄恐慌症。
患这种症状的不仅仅是中年白领。现在许多用人单位招聘时甚至要求受聘者年龄在30岁以下，而人才市场每年又有更多的新人涌入，于是有的年轻人也开始担心自己变老。越是这样，精神越紧张，心理年龄便在不知不觉中真的变老了。这些人常感觉疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，自感活得很累。
对策：年龄恐慌症是一个心理现象，也是一个社会现象。应该坚信，社会上现存的这种不客观、不科学的唯年龄论，总有一天会为之改观。如果不想坐等到那一天，就改变自己吧，放松心情，多学知识，自我充电，这是最重要的。只要努力，你一定会迎来人生事业上的第二个春天。
职业迷茫症
在一个人的职业生涯中，至少有四个时期容易陷入认不清发展道路的迷茫之中：
第一个时期是14-22岁，这个阶段的人承担着学生与求职者的双重角色。主要的疑问是？我能做什么？迷茫的主要原因是缺乏自信和社会经验。
第二个时期是22-28岁，这个阶段的人已进入工作领域，逐渐了解社会，建立了初步的人际关系网。工作一段时间后，开始重新衡量身边的一切，如工作环境、职业种类、待遇等与自己的职业梦想是否匹配。主要疑问是，我是否要重新选择？迷茫的主要原因是个人的发展目标与单位的现状、提供的机会等不一致。
第三个时期是28-35岁，这是个人职业发展的重要阶段，这个阶段的人已积累了较丰富的经验，其才能得到了一定的发挥，正为提升或进入其他职业领域打基础。主要的疑问是？迷茫的主要原因是工作中的挫折及对目前工作的不满。
第四个时期是35-45岁，这个阶段的人开始重新衡量所从事事业的价值，是容易发生职业生涯危机的阶段。其主要疑问是？之所以迷茫，是因为有了丰富人生阅历的.他们，对人生的有限与世事的无常有着较深刻的领悟，所以对将来何去何从难以贸然决定。
对策，在职业遇到迷茫时，弄明白自己需要的到底是什么非常重要。这需要冷静的分析和对自己、对形势的客观判断，还要有克服目前暂时困难、争取美好未来的勇气、信心与决心。
自我强迫症
患者大脑里反复出现某种念头或反复做一些刻板的动作，而患者本人也认为这种念头或动作没有必要，为此十分苦恼，有强烈摆脱的愿望，但又无能为力。75%的患者起病于30岁以前，多缓慢起病，可不同程度地影响患者的生活质量和工作能力。
常见的强迫症状有：
1、强迫怀疑自己，明知毫无必要但仍不能摆脱。如出门时怀疑家门是否锁好了，检查再三，走下楼去仍不放心，又要回来。
2、强迫性穷思竭虑，明知缺乏意义，但又不能自我控制。
3、强迫联想，便不由自主地联想到另一观念或语句。
4、强迫意向，明知这是荒谬的、不可能的，但无法摆脱这种冲动。
患病者多与自身性格有关，如他们以高标准要求自己，做事追求完美，事后反复检验，苛求细节。他们过于自我克制、自我关注，过于谨慎。为此，他们常焦虑、紧张和苦恼。此外，该病还与遗传、体内的生化物质改变以及大脑某些结构改变有关。
对策，那么试着增强自我调控能力会有良好效果。工作要学会张弛有度，思维开阔些，性格开朗些，一些追求不到的东西要学会放弃。如果难以做到这些，可及时求教于心理医生获得他们的帮助。
职场竞争是硬件的竞争，更是软件的竞争。遗憾的是，往往只注重了硬件的打造(如遍地开花的培训认证)，而忽视了为人们构筑健全的心理状态，解除心理疾患，提高情商素质。其实，良好的心理素质是职业生涯不可或缺的基础，去除了职场心病，每位职场人士才能真正地放下包袱，开动机器。
