意识到网瘾的危害，找到替代品，通过阅读来充实自己等等。
戒除网瘾的方法1
一、意识到网瘾的危害
首先，要戒除网瘾，就要认识到网瘾的危害。长时间沉迷于网络世界中，会导致眼睛疲劳、颈椎病、肥胖等健康问题，还会影响到学业和工作。同时，网瘾还会使人对现实生活失去兴趣，影响人际关系，甚至会导致心理问题。
二、设定合理的上网时间
合理地规划上网时间，是戒除网瘾的重要方法之一。可以将每天上网的时间限制在2-3个小时以内，避免长时间沉迷于网络世界中。
三、找到替代品
在戒除网瘾的过程中，可以找到一些替代品来分散注意力。比如，可以去健身房锻炼身体，或者去逛街购物等等。
四、与朋友一起活动
与朋友一起活动，不仅可以增进友谊，还能够一起探索新的生活方式，这样就不容易沉迷于网络世界中。
五、通过阅读来充实自己
阅读是一种很好的充实自己的方式，可以通过阅读来学习新知识，了解新的事物，从而减少上网的'时间。
六、保持身体健康
保持身体健康也是戒除网瘾的重要方法之一。可以通过定期锻炼身体、合理饮食等方式来保持身体健康，从而减少上网的时间。
七、与家人一起活动
在家人的陪伴下，可以一起做一些有意义的事情，如看电影、做手工等等，这样不仅能够减少上网的时间，还能够增进家庭关系。
八、参加社交活动
参加社交活动可以扩大人际关系，增加社交圈子，从而减少上网的时间。
九、学习新技能
学习新技能可以开拓思维，增强自信心，这样就不容易沉迷于网络世界中。
十、制定计划
制定计划可以规划好每天的时间，避免无目的地上网，从而减少上网的时间。
十一、减少手机使用时间
手机也是网瘾的来源之一，减少手机使用时间也是戒除网瘾的重要方法之一。
十二、选择健康的网络行为
在上网的时候，要选择健康的网络行为，如学习、阅读等，避免沉迷于游戏、聊天等不健康的网络行为中。
十三、改变思维方式
改变思维方式可以从根本上解决网瘾问题。可以从自我认知、价值观等方面入手，重新审视自己的生活方式。
十四、寻求帮助
在戒除网瘾的过程中，可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助，共同解决网瘾问题。
十五、建立健康的生活习惯
建立健康的生活习惯可以让自己的生活更加有规律，避免沉迷于网络世界中。
十六、坚定信念
最后，要戒除网瘾，就要坚定信念，相信自己可以克服网瘾问题，走向健康的生活。
戒除网瘾的方法2
一、采用认知社会行为进行治疗。
首先我们要给自己孩子做沟通，给予他们一些比较简单的教育，让他对网络的利弊有一个充分的理性的认识，希望他能加强自制力。家长需要通过观察和沟通，
了解孩子是哪方面没有得到满足，比如父母的爱不够、学习挫败感、缺玩伴等，找到原因后，给予补偿。对于幼儿学习成绩差，只有在网络游戏中才能不断得到成就感的孩子，家长在学习生活方面分析后可以明确提出最低要求，比如及格就好，让他能够达到，然后给予鼓励、达到这要求以后，再逐步提高标准。
二、系统脱敏治疗。
在家长的陪伴监督下，根据孩子的反应和情况，逐步减少孩子上网的时间，上网的时间不能一下子减少太多。 网络强迫症患者进入虚拟世界，走出现实生活，其实心里很孤独。
在这种情况下，他们周围人应该关心他们的亲情、友谊和爱情，让他们感觉自己并不孤立，让他们主动走出虚拟的情感世界，在现实生活中找到自己的'位置。
三、使用替代疗法。
让你的孩子参加小组活动，让父母带他们出去，运动，社交等等。孩子们喜欢学习新的东西。现在青少年有很多课程，比如唱歌、跳舞、绘画、讲故事、学钢琴、篆刻、武术等等，花些时间和你的孩子在一起，选择一个新的项目，培养一个新的爱好。
四、药物治疗。
如果用以上方法都没有很好的解决问题，可能就需要药物了。一般来说，抗抑郁药在医学上是作为药物使用的。
五、必要的时候我们可以通过采用传统音乐疗法。
美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是目前我国众多网瘾治疗研究方法中最重要安全进行有效、最健康发展科学和最深层次的治疗方式方法。它的本质作用主要在于解除网瘾青少年学生心理的紧张急促，治愈被伤害的身心，
达到镇静催眠、安抚心理、缓解紧张，消除抑郁、振奋民族精神、稳定情绪等作用。从根本上得到改善信息网络成瘾青少年的情绪波动和社会认知度，帮助提高他们能够走出中国网络成瘾，恢复正常的学习以及生活，树立一个健康具有良好的性格心理。
