菠菜豆腐的做法（美食）

菠菜豆腐的做法。菠菜是日常生活中很常见的一种蔬菜，菠菜是一种比较好吃的青菜，菠菜味道甜甜的，豆腐里面含有钙，菠菜中钾、镁含量在蔬菜中位居前茅。有了菠菜中丰富的钾和镁，豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。菠菜豆腐的做法。

菠菜豆腐的做法1

材料：

1、鲜菠菜 300克

2、豆腐 150克

3、油适量

4、盐适量

5、鸡精适量

6、水淀粉适量

制作步骤：

1、准备好菠菜和豆腐。菠菜洗净，去除根部，切碎备用；豆腐切成丁备用。

2、热锅加入适量的油，放入切好的菠菜，翻炒至菠菜变软，翻炒的时间大概为1-2分钟。加入适量的盐和鸡精，翻炒均匀，关火。

3、将炒好的菠菜盛出备用。

4、将锅洗净后，重新加入适量的油，热锅后放入切好的豆腐丁，翻炒至豆腐变金黄色。

5、在豆腐中加入适量的`水，烧开后倒入炒好的菠菜，慢慢加入适量的水淀粉进行勾芡。

6、菠菜的用料比较多，水淀粉的用量具体也要根据菠菜的质量和个人口味进行调整。菜和豆腐中都有水分，勾芡的目的是使菜汁更加浓稠。

7、最后将菜盛出装盘即可。做出的菠菜豆腐既美观又可口，而且含有丰富的蛋白质和维生素，营养丰富，口感鲜美。

小贴士：

1、鸡精是增加菜肴鲜味的调料，但是使用时要适量，过多的鸡精会破坏菜品的原味。

2、慢慢加水淀粉勾芡时要不停地搅拌，以免出现结块现象。同时也可以适当的加入热水，可使菜汁更加浓稠。

3、如果不喜欢油腻的味道，可以使用清水煮菜。但是要注意，清水煮菜会减少菜品的营养成分，因此最好不要过度处理。

菠菜豆腐的做法2

菠菜豆腐汤是一道健康美味的家常菜，不仅营养丰富，而且非常简单易制作。今天我来为大家介绍一下如何制作这道美味的菠菜豆腐汤。

材料：

新鲜菠菜茎绿叶青，豆腐一块，红枣数颗，姜片适量，葱适量，清水适量，盐适量，鸡精适量。

做法：

1、将菠菜洗干净，去掉根部，切成小段备用；

2、豆腐切成小块，红枣洗净，用刀拍破备用；

3、热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味；

4、加入适量清水，煮开后将豆腐块和红枣倒入锅中；

5、小火煮5分钟，加入适量盐和鸡精调味；

6、最后加入菠菜，煮至菠菜变软熟即可。

制作提示：

1、选择新鲜菠菜口感更佳，绿叶青更健康；

2、姜片和葱段煸炒出香味，可去腥提鲜；

3、烹饪时间不要过长，以保持食材原味；

4、盐和鸡精调味时要适量，以免过咸影响口感。

小贴士：

1、菠菜富含维生素C、维生素A和铁质等营养成分，能够美容养颜，改善贫血等症状；豆腐则富含蛋白质和钙质等营养成分，有助于增强人体免疫力。

2、本菜品营养丰富、简单易制作，在孕期和感冒咳嗽时特别适合食用。

以上就是关于菠菜豆腐汤的做法，相信大家已经掌握了。希望我们的'健康生活从每道家常菜开始！

菠菜豆腐的做法3

一、营养价值

菠菜和豆腐都是非常营养丰富的食材。

1、菠菜

菠菜含有大量的铁元素，有益补血，增强免疫力、促进生长发育等功效。此外，菠菜还富含维生素A、维生素C、叶酸、钾、磷等多种营养素，对身体健康十分有益。

2、豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质、多种维生素和微量元素，是素食者的主要蛋白质来源之一。豆腐中的大豆异黄酮还具有抗氧化、调节内分泌等多重功效。

通过对菠菜和豆腐进行简单的分析，可以发现这两种食材均具有很多的营养价值，是非常适宜人们食用的食材。

二、烹饪方法

菠菜豆腐可以一起烹饪，但要注意烹饪的方法。

1、蒸菠菜豆腐

蒸菠菜豆腐是一种健康的烹饪方式，可以将营养完好地保存下来。在准备材料的时候，将菠菜切成适当的大小，然后和豆腐一起蒸熟。蒸好之后，可以加上少量的盐、胡椒和蒜粉，增加味道。

2、红烧菠菜豆腐

红烧菠菜豆腐冬天来一锅很适合，可以温暖身心。将菠菜洗净放入开水中焯水烫熟，然后和豆腐一起红烧。这道菜式可以加入适量的`生姜、酱油、糖等调料，味道鲜美，菠菜豆腐的营养更加丰富。

三、食用禁忌

菠菜豆腐虽然营养丰富，但对于一些人来说可能存在食用禁忌。

1、菠菜

菠菜中含有草酸，有很强的抑制钙的吸收作用，因此，肾结石、尿道石等钙结石病人以及胃肠炎、慢性肝病、心血管病等患者最好不要多吃菠菜。

2、豆腐

豆腐中含有较多的植物雌激素，如果摄入过多可能会引起内分泌失调。对于女性朋友来说，应该适量食用。

总的来说，菠菜和豆腐都是非常营养丰富的食材，可以搭配食用，但在食用过程中也要注意一些食用禁忌。在选择食用时间和方式上，大家可以依据自己的健康状况和口味来进行选择。

菠菜豆腐的做法4

菠菜炒豆腐是中国菜肴中传统的一道素菜，但目前有些学者却认为菠菜与豆腐不能一起吃。

菠菜号称“百菜之王”，含有较多的维生素和矿物质，每100克中含蛋白质2.4克、碳水化合物27克、钙72毫克、磷53毫克、铁1.8毫克、胡萝卜素3.87毫克、抗坏血酸39毫克，其中胡萝卜素含量为白菜的数倍，而且极易为人体吸收利用。菠菜中铁的含量也很高，吸收率可达50％，对贫血患者有益。而豆腐被誉为“植物肉”，含有较高质量的蛋白质，可以在一定程度上代替动物肉类，在加工时加入盐卤，而成为钙的良好来源，与牛奶一样，成为中国人补充钙质的最常用食品，但是由于菠菜中所含草酸可以与钙结合成不溶性钙盐而影响钙的`吸收与利用，从而降低了钙的营养有效性，这使有些学者由此产生菠菜豆腐不能一起吃的观点。