食补让你牙齿更美白，如果谁有一副美丽整齐的牙齿，真的是一件十分让人们羡慕的事情，不过身边很多人们的牙齿都有一些缺陷，以后的人们牙齿参差不齐，有的人们牙齿黄黄的，甚至有的人牙齿发黑，接下来我们看下食补让你牙齿更美白。
食补让你牙齿更美白1
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
怎么吃？
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃？
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
牙齿美白小妙招
1、刷牙是保持牙齿健康的关键。
每天刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，可以有效防止牙齿龋齿和牙龈疾病。此外，刷牙时可以使用牙线清洁牙齿间的隙缝，避免牙菌斑的形成。
2. 使用柠檬汁可以去除牙齿表面的污垢和色素，让牙齿更加洁白。
将柠檬汁和水混合，然后用它来刷牙，可以帮助去除牙齿表面的污垢和色素。不过需要注意的.是，柠檬汁有很强的酸性，使用时要适量，避免对牙齿造成损害。
3. 使用牙膏可以洁白牙齿。
选择具有洁白效果的牙膏，并按照牙膏的使用说明进行使用。一般来说，牙膏中含有氟化物和其他成分，可以帮助去除牙齿表面的污垢和色素。
4. 使用牙粉可以清洁牙齿，去除牙齿表面的污垢和色素。
牙粉的主要成分是碳酸钙，可以帮助去除牙齿表面的污垢和色素。使用时，将牙粉和水混合，然后用它来刷牙，可以帮助清洁牙齿。
5. 饮食也是影响牙齿美白的重要因素。
多吃一些富含维生素C和钙质的食物，如柠檬、橙子、草莓、酸奶等，可以帮助保持牙齿健康。
以上是一些牙齿美白小妙招，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。希望这些方法可以帮助你拥有明亮洁白的牙齿。
食补让你牙齿更美白2
美白牙齿窍门
1、牙齿美白小窍门七：饭后吃芝士 使用方法：每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
2、美白牙齿方法六：使用牙齿保护胶 美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。
3、快速美白牙齿的方法 含食醋。家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。
牙齿变白小妙招
1、酵母粉是一种不错的牙齿美白的方法，因为它能够消解牙齿上的污垢，帮助我们还原牙齿的洁白状态。不过可不是直接使用就可以的哦！这个方法的具体使用方法是在牙膏上加上少许的酵母粉，然后刷牙就能够获得良好的牙齿美白功效了。
2、牙齿变白小妙招1 内漂白法 适合人群：由于氟斑牙，四环素牙，或者神经坏死的牙齿，特别适合治疗单颗牙齿。疼痛指数：由于要抽神经，所以是剧痛。优点：对四环素牙、氟斑牙等，特别是单颗牙齿漂白效果很好。
3、小苏打刷牙 小苏打刷牙是一种比较常见的美白牙齿方法，这种方法能够改善牙齿发黄的.问题。在每次刷牙之前，直接在牙膏上面放上一些小苏打，坚持一个星期左右，也会有着明显的改善效果，能够缓解牙齿发黄的现象。
4、让牙齿变白的妙招 草莓和发酵粉 在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的。家里没有发酵粉，用苏打粉也可以。
食用醋也可帮助美白牙齿
1、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。
2、美白的方法是非常多的，可以选择使用食醋加一些盐水的方法来进行局部的牙齿部位的清洗，可以有效的避免出现的牙齿部位细菌滋生的现象，对牙齿美白都有一定的效果，可以有效的避免出现牙齿疾病。
3、美容医院专家指出，食用醋确实是具有保健的功能，但是美白牙齿却并没有什么十足的科学证据，如果确实是可以美白，为什么还有那么多人花钱到医院做牙齿美白。
吃什么东西可以美白牙齿
草莓草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
美白牙齿的食物 绿茶 绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。
菇类食物对美白牙齿还是很有好处的，首先吃这类食物能帮助人体有效的提升身体免疫力，同时也可以对保护牙齿健康，产生一定的帮助。
酸奶和奶酪 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
