一、瘦腿妙招：运动加床上瘦腿操。
今天为大家带来的是有效的瘦腿方法。首先要了解到的是自己的腿型到底是属于哪一种，除了典型的肥胖腿部之外，还有一种就是肌肉型的腿部。作为两种不一样的腿型想要瘦下来也是需要不同的对待。首先在对付肥胖型的腿，最重要的还是运动。慢跑和跳绳等都是有力的解决腿部肥胖的解决方案。在运动的时候也是应该注意，不应该做太多的剧烈运动，会使得肥肉变成了成块的肌肉群，从而使得腿型变得有肌肉突出。适合的床上减肥操也是一个轻松快捷的方法。
二、瘦腿妙招：按摩加穴位刺激。
而作为另外一种腿型——肌肉型小腿。因为生成的方法是剧烈的运动产生的，作为相对应的对策最好的是按摩和床上运动操。每天杂志床上爱美一族就可以简单的无需工具的进行自己的瘦腿操，动作包括一些基本的拉筋，和抬腿。最重要的是在运动之后，应该有适量的按摩。在按摩的时候也应该配以一些紧致作用的精油，使得按摩更加有效。
三、瘦腿妙招：温柔的瑜伽锻炼。
在瘦腿的时候，我也有一种十分热的运动，对于腿部的塑形和减脂也是十分的有用。这就是我所熟知的瑜伽。对于瑜伽的领域也分为高温瑜伽，高空瑜伽等等。但是作为初学者，其实我可以在家里利用简单的条件，将瑜伽的动作分解成为一套动作，作循环次数的运动。瑜伽的锻炼，可以使得肢体更加的柔软，和床上运动有异曲同工之妙，是一种较为温和但也是比较有效的塑形方法。若是嫌麻烦，也可以在睡前贴墙战立或者是将腿成90度伸直贴在墙壁上。
四、瘦腿妙招：食物疗法。
当然还有吃货在喜爱的下午瘦腿方法。食物界也有很多种类可以使得自己的腿变得更加完美。有效的水果包括了木瓜和奇异果。因为人们的食用了太多的肉类，脂肪会淤积于下半身，而木瓜能更好的分解肉，使得下肢变得骨感。而奇异果的维C含量也是极其之高，在食用之后，能够有效的降低对食物的欲望，并且可以有效的减少过剩的脂肪。
