蘑菇、冬瓜、豌豆等等。
冬天美白肌肤吃什么好1
1、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
2、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
3、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
4、白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
6、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的`含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
7、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
8、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
上面这几款食物在生活中都很常见，冬天如果能够多吃这些食物，一定能够达到良好的美白效果。不过也提醒大家，要想美白肌肤就不能心急，要长期坚持，这样才能看出效果。冬天出门也要做好防晒措施，记得涂抹防晒霜，避免被紫外线晒伤！
冬天美白肌肤吃什么好2
美白肌肤效果好，一直是众多女性追求的目标。在现代社会中，由于环境污染、饮食的改变以及压力的增加等因素，许多人都面临着肌肤暗沉、色斑等问题。
首先，我们需要了解什么是美白肌肤。美白肌肤是指通过使用一些特殊的化妆品或者饮食调理等方法，去除肌肤表面的污垢和黑色素，使肤色更加明亮、白皙。美白肌肤的效果因人而异，不同人的肌肤类型、年龄、肤色和生活习惯等因素都会影响美白肌肤的效果。
那么，如何美白肌肤呢？
一、使用适合自己肌肤类型的美白产品
选择适合自己肌肤类型的美白产品非常重要。不同的肌肤类型对美白产品的要求也不同。例如，干性皮肤需要使用保湿型美白产品，而油性皮肤则需要使用控油型美白产品。同时，美白产品的.浓度和成分也需要考虑，以免产生反效果。
二、饮食调理
饮食调理也是美白肌肤的一种方法。多吃一些富含维生素C、维生素E、抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、胡萝卜、西兰花等，可以帮助促进肌肤的新陈代谢，增强美白效果。同时，避免摄入过多的黑色素食物，如酱油、咖啡、巧克力等，以免影响美白效果。
三、定期做面膜
定期做面膜也是美白肌肤的一种方法。面膜可以帮助清洁肌肤、补充肌肤水分和养分，同时一些美白面膜也可以帮助去除肌肤表面的污垢和黑色素，提高美白效果。
四、保持充足的睡眠
保持充足的睡眠也是美白肌肤的一种方法。充足的睡眠可以帮助促进肌肤的新陈代谢，帮助肌肤排毒，同时可以帮助肌肤保持年轻的状态。
美白肌肤是一个长期的过程，需要坚持。
冬天美白肌肤吃什么好3
堪称美白肌肤的极品水果
俗话说一白遮百丑，白皙的肌肤是每个女人梦寐以求的。
1、沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
2、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
3、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的'一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
提醒：如果你想美白的同时，又不想伤害自己的皮肤的话，那么我们就该尝试着用上面这些水果来帮助我们，而且上面这些水果除了美白效果，对于我们身体也是有多的好处的。
