美丽女人向梨形身材说NO，梨形身材是亚洲女生最常见的身材之一，梨形身材：指从腰部开始，向上越来越瘦、向下越来越胖的身材，下面是美丽女人向梨形身材说NO。
美丽女人向梨形身材说NO1
做女人，就要做100分的女人，自己的身材一定要重视起来，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么，怎样才能让身材永远妩媚呢?各式的健身资讯，让身材永远妩媚，让您的美丽永远常驻!
从组织结构来看，梨型身材属于明显的深层脂肪堆积，一般女性在生产后特别容易产生。而全部肥胖的酒瓶型身材在青春期时逐渐显现。要改变“梨型”和“酒瓶型”身材，除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)的新健康饮食观，还要把自己的`腰、腹、腿部动员起来，这样不仅锻练了身体，还能局部塑身!
练出平坦的小腹
躺在床边，让臀部以下悬空，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接着腹部要用力，以慢慢从1数到10的速度，把腿往前伸直，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
该运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部肥厚的人特别有效。
注意事项：做以上运动时，背、肩和手臂都要放松，感觉肚子在用力即可;做伸腿的动作时，脚尖一定要朝上;腿伸直的时候，注意身体要保持平行状态。
练出纤细的腰肢
这套动作会使所有腹部肌肉得到锻炼，尤其是斜肌和后腰。注意做动作时要紧绷臀部。
先从左边开始，趴在床上或地板上，用手臂和脚支撑全身的重量，就像做俯卧撑的动作，使大腿、臀部和躯干离开地面。然后大腿慢慢向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。慢慢地向前弯曲，再慢慢回到起始位置。重复3到5遍，再换方向。
练出健美的大腿
大腿内侧是许多女性最头疼的地方，因为脂肪堆积最常在这里发生。其次大腿外侧及膝盖上方也是脂肪堆积的高危险地带。不论是哪一型的大腿肥胖，都需要一些保养动作来促进血液循环及淋巴系统的畅通。
身体平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高。
用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动，且要避免用力向上踢。
一蹲一站美腿法：双脚站立打开与肩同宽，脚尖朝前，两手各握一个哑铃;数到5时慢慢向下蹲，让大腿与小腿呈九十度弯曲，蹲到像练马步;再数到10时慢慢起身，速度放慢且臀部夹紧，大腿用力让身体站直。
一盘一紧练肌肉：坐位状态，上半身挺直，双腿伸直合拢。第一步先把右腿盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬腿部，并尽量靠近身体;维持该姿势10至15秒后放松，再换左腿，依个人情况可以反复做，以不太疲劳为准。
练出纤细的小腿
经常让腿部自由自在地步行，多走楼梯少搭电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。
把杠铃放在颈后部，两脚开立，脚尖稍向里扣或外撇。尽量收缩小腿肌肉群，使脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧，并且提起脚跟时吸气。然后静止一秒钟，放下脚跟，呼气。可反复做。
美丽女人向梨形身材说NO2
梨形身材上下尺寸不一样，上半身一般都很瘦，尤其是肩部看起来就比较窄，为了平衡上下比例，建议可以扩充下上半身，更好的匹配下半身比例，实现“肩胯同宽”的效果，从而削弱下半身的肉感。千万别把梨形当作沙漏型，因为后者上围也很丰满，会让人觉得圆润而不是单纯的胖，而梨形上半身瘦，看起来全身的体重都被臀部承包了。
梨形身材的女人记得不要选择突出腰线的直筒裙，也不要选择臀部紧紧包裹的短裙，裙子或裤子在臀部和腹部有膨胀感装饰的全部不可以。梨形身材的优势在腰和上半身，因此要巧妙地借助裙型来突出腰围并且让宽臀“隐身”。那些收腰并且遮挡臀部线条的款式对梨女都是十分友好的。
打造腰线的方法是很多了，除了高腰款，利用外物也可以很好的凸显腰身 ，还可以别人一种你很会搭配的印象，最常见的局势腰带，和H版型相比，连衣裙加上腰带之后绝对会让你显瘦很多，优化身材比例更显成熟感。在腰上绑一件衬衫的穿法也被认为是一种显瘦必备小心机，不过绑的位置一定要搞，这样才能提高腰线，遮住宽臀部显瘦。
梨形身材穿紧身的裙装也是真的很可怕了。半裙里面强烈推荐伞裙。中高腰的伞裙，腰部处收紧，裙摆向外摊开，不但显腰腿长，还遮腿遮屁股，完美地扬长避短。半裙也千万不要选择的修身的面料，梨形身材本身就臀围较大，如果包裹太紧太贴身会显臀宽 显胖。
无论半裙还是连衣裙，包身款尽量避免，因为你的身材很容易让它看起来太过于肉感了，别试图用太夸张的A字裙欲盖弥彰，也别用太紧身的`裙型暴露下半身曲线，自然最重要。梨型身材女生穿衣搭配中一定要弱化下半身才行，所以窄身或是包臀的衣服就不要选了，建议穿搭中适当遮挡胯部最好，下半身稍微有点宽松的款式更有利于“减脂”。
梨形身材的优势在上半身，露肩和吊带款会让你看起来更漂亮，确保一定的露肤度绝对是加分项。穿搭中上衣下摆塞进裤子也是视觉上凸显腰身的一个方法，不露腰也能凸显曲线，更适合秋冬穿，特别是当上衣比较长的，一定要扎一下才行，面料轻薄的话可以全部扎进去，面料厚实扎一半也是可以的，在正面或侧面营造出一个缺口，打破腰部曲线，延长腿型更显高。
梨形妹子们千万别把身材特点当缺点，梨形不是胖，盲目的节食减肥只会让你从一个大号的梨形变成一个小号的梨形，因为你脂肪的流向以及胯骨宽度都是基因决定的，靠节食根本无法改变，但是你却可以通过锻炼让自己的臀部、大腿根位置看起来更加挺翘、紧实，那么你的缺点就将会成为你的优点。每一种身材都有各自的优、缺点，而搭配的作用就是帮你扬长避短。
