一杯低糖高纤豆浆、帮助增肌的水煮蛋、能提供低热量饱足感的地瓜等等。
运动完吃什么比较好1
运动完很饿吃什么好
1、一杯低糖高纤豆浆。
2、帮助增肌的水煮蛋、鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质。
3、含纤维与非精致淀粉,能提供低热量饱足感的地瓜。
运动完适合吃什么
运动后是需要补充一些蛋白质和水分的，可以吃些健身餐，或是自己住的水煮蛋或是白肉都可以，喝水就不要和碳酸饮料了，就和白开水或是运动饮料也都可以。
运动后多长时间能喝水
如果运动量很小，出汗量也比较少，可以立即补充水分，以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动，水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分，因为如果此时大量喝水，会刺激胃部。如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。
运动后为什么不能马上喝水
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的'感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。
运动完吃什么比较好2
健身完晚上吃什么
怎么吃，对于健身的人来说特别的重要。如果不会吃，那么再怎么努力健身都无济于事。
晚上健身不适合大运动量和高强度。白天忙于工作，只有晚上有空健身的人士，建议健身的时间不超过晚上九点钟，当然时间是越早越好。太晚的话，不利于晚上的睡眠。
健身的方式有很多种，但很多对于健身的认知只存在于健身房里锻炼的那种。要知道户外运动、跑步都是健身。
所以，健身的.方式不同，吃的食物也不一样。力量性锻炼，以锻炼肌肉为主的就多补充一些蛋白质；以锻炼身体为主的，就可以正常吃。
那晚上健身结束后怎么吃，吃什么较好呢？
总体来说遵从一个选择，那就是“高蛋白、低热量、低脂肪”。
符合条件的这类食物有纯牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼虾肉、牛肉等。除此之外还有一些带绿叶子的蔬菜也是可以吃的。当然长期只吃这些食物也不符合营养均衡的，再配上一些适量的五谷杂粮就可以了。
说了这么多那到底应该怎么吃呢？
一拳头量的主食，两拳头量的瘦肉补充蛋白质、三拳头量的蔬菜，一个正常大小的水果。
当然晚上就不要吃这么多了，不吃水果或主食就可以了，不是很饿的话建议两者都不吃。
晚上健身结束后吃什么取决于你的身体状况和锻炼目的。
比如主要减脂，身体比较胖，锻炼后到家最好吃点粗粮粥，燕麦片，鸡蛋，牛奶，酸奶，香蕉，苹果之类低碳水，低热量，低蛋白的主食，菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，少油少盐，最多吃到五成饱，或者身体不感觉饿就行。如果只是偏胖，可以适当稍微多吃一点，但是最多也就是吃到五、六成饱，主食一定要少吃，但是也不能不吃。
如果想增肌，晚上别吃的太晚，尽量早点吃，如果白天摄入蛋白质比较多，晚上只要适当补充一点蛋白质就行。主食方面最好也是吃一点粗粮，肉类食物以比较易消化的鸡肉和鱼肉为主，其次鸡蛋，牛奶酸奶是很好的蛋白质来源。水果以香蕉苹果最好。蔬菜同样以根茎类蔬菜为主。
晚上最好少吃猪牛羊肉这些不太容易消化的肉，晚上吃饭尽量清淡一点，根据锻炼目的，身体状况和锻炼阶段，选择适合自己的饮食，三分练七分吃，吃的好才能锻炼好。
运动完吃什么比较好3
晚上健身完吃什么增肌
我一般训练完后就吃俩鸡蛋，或者一块水煮鸡胸肉，就是慢慢吃，两颗鸡蛋也得吃五分钟，一块鸡胸吃10分钟，差不多也就不会饿了。
不过我以前会经常自己做一道减脂餐，毕竟饿啊，哪里忍得住，但是又怕白练了。
这道菜提供了非常丰富的膳食纤维和蛋白质，这个减脂期间都可以吃的！
食材如下：
1、鸡蛋两个，生的哦
2、西兰花一颗，大概是250g左右（如图那么大一颗就可以了），
3、罗勒菜一小把（目的是提香味，所以不用太多），
4、鸡胸肉片3-5片，也可以自己去买来鸡胸肉后自己切，
5、青菜叶，
6、沙拉菜一小堆，
7、芦笋四根，
8、一点点的芝士粉，
9、少量的牛奶，
10、橄榄油
是的，你可能发现了，里面没有调料，盐。我们不需要！
首先切好西兰花，然后和杂菜，芦笋一起放入开水里煮熟，芦笋焯水就可以。
然后把煮好的西兰花和洗净后新鲜的罗勒叶一起放入搅拌机里打碎，直到糊状即可，可加少许水。这样健康的酱汁就做好了。备用（一定不要加太多水，保持糊状）
第三步：吧两个鸡蛋打进碗里，然后把杂菜鸡胸肉片切碎后一起放入碗里，再加一勺牛奶后调和！
第四步：橄榄油下过热好，然后把调和好的鸡肉鸡蛋杂菜液放进锅中，摊煎成饼，然后调一点芝士粉调味！出锅
第五步：在盘内先放入之前打好的西兰花罗勒叶酱汁。
第六步：将煎好的蛋饼内包入沙拉菜，卷起来，放在盘内西兰花罗勒叶酱汁上，再以自己的`喜好放上芦笋摆盘，即可。
这道菜既可以提供给你维生素，纤维素，膳食纤维，蛋白质，还可以有饱腹感！
对减肥是有非常有帮助的！
晚上健身结束后吃什么取决于你的身体状况和锻炼目的。
比如主要减脂，身体比较胖，锻炼后到家最好吃点粗粮粥，燕麦片，鸡蛋，牛奶，酸奶，香蕉，苹果之类低碳水，低热量，低蛋白的主食，菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，少油少盐，最多吃到五成饱，或者身体不感觉饿就行。如果只是偏胖，可以适当稍微多吃一点，但是最多也就是吃到五、六成饱，主食一定要少吃，但是也不能不吃。
如果想增肌，晚上别吃的太晚，尽量早点吃，如果白天摄入蛋白质比较多，晚上只要适当补充一点蛋白质就行。主食方面最好也是吃一点粗粮，肉类食物以比较易消化的鸡肉和鱼肉为主，其次鸡蛋，牛奶酸奶是很好的蛋白质来源。水果以香蕉苹果最好。蔬菜同样以根茎类蔬菜为主。
晚上最好少吃猪牛羊肉这些不太容易消化的肉，晚上吃饭尽量清淡一点，根据锻炼目的，身体状况和锻炼阶段，选择适合自己的饮食，三分练七分吃，吃的好才能锻炼好。
