到底哪些才是最佳的减压法呢，如今，我们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，如果不及时减压，就容易导致身体和心理健康的问题，下面就来看看到底哪些才是最佳的减压法呢。
到底哪些才是最佳的减压法呢1
1、逗宠物和找朋友。
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
2、转移注意和喋喋不休。
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
3、黑巧克力和不吃东西。
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
4、随心所欲和静心冥想。
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
5、压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?
未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个角度，接受些新概念，找到适合自己的`方法。
6、能睡就睡和不消气不上床。
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再谈判。
7、发泄脾气和控制情绪。
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
到底哪些才是最佳的减压法呢2
1、行为影响心理。
什么叫行为影响心理呢？很多时候，我们通过行为科学，改变我们的心理状况。比如说，当你压力很大、很焦虑、很不开心的时候，那你就努力做笑容。最好做出大笑的笑容，如果你能笑出声就更好了。你用这种反向的行为，去影响自己的内心。
当你真正的去笑、去展开笑容的时候，你会发现你的心情慢慢会好一点。这个，是有心理学依据的。这是第一种方法，而且很简单，在哪都可以用。走在路上、在家里、上厕所、洗澡时等都可以用这个办法，这是第一个小办法。
2、暗示法
和行为也比较类似，它也是暗示，不过是从心理暗示。比如说，给自己讲讲，“比以前已经好多了，现在真的很好，并没有那么糟，已经很好了，已经比很多人的处境好得多了，很多人还不如自己呢，现在的情况真的很好……”就这样，反复反复的暗示自己。最后，你会发现心情也会慢慢变好。这是第二种减压小方法。
3、是通过运动的方法。
运动，真的'是很有魅力的一件事情。比如说跑步，和别人一起打网球、打羽毛球都可以。但是，你很大程度的去运动的时候，只要不超量，也就是说你不过度的让自己的身体透支。事实上，那种淋漓大汗的感觉，都会让你很舒服。
而且，其中还有一个奥妙，就是呼吸。其实呼吸，是一个很好的调节方式。但我们大部分人不太会用呼吸调节，所以这里没有讲。但是当你运动量很大的时候，你大口大口呼吸的时候，本身也是一种减压的方式。所以运动法，里面包含了本身的运动和呼吸两种方法，这样能让你的心情去调节，减小压力。
4、是音乐。
音乐，是有很多魅力的。我们可以看到，很多节目、以及很多场所，它们都是通过音乐给你带来一种感觉——比如有一种小资的感觉，一种火爆的感觉。所以，音乐是很有魅力的。你可以选择一些自己喜欢听的音乐，然后去调节自己的心情。
曾经，日本的自杀率非常高，大家都很痛苦，压力很大。于是，有一位歌手，她唱了一首歌，叫做《曾经我也想过一了百了》。这首歌曲，就很有魅力。当然我也听过很多次，我觉得蛮减压的，很有共鸣的那种感觉。就是你不用听得懂里面的字，也能感受到，这就是音乐的魅力。所以挑合适的音乐，会舒缓自己的心情，让大家减压。
5、是看喜剧。
看喜剧，一定要看这种，比如：综艺、无脑的那种小品，很有意思。然后，最好是没看过的、能给你惊喜的。看一些国外的无脑喜剧，比如说，韩国的有些喜剧就很有意思。所以，用这种方式，也能让你的心情更好，也能减压。
6、就是大声发泄法。
比如说，你可以到海边、深山，用力大喊，只要别喊缺氧了就行。你就使劲的喊、去发泄。这个时候你会发现，你的心情也会越来越好。当然，一定不要在居民楼去扰民，这个是不允许的。所以说，大声发泄，也能让你去把身体里很多负能量给发泄出去，也是一种不错的减压方式。
7、就是社交的方式。
你找好朋友，一起吃一些爱吃的、喝点酒，然后去聊聊天。但一定不能找太矫情的朋友，因为可能会让你压力更大，你们更不舒服。所以，要找一些可能本来就乐观的、大度一些的朋友。这样，就会有助于你的减压。
这些减压小方法，它们都是眼前的。也就是说，你都可以随时去用。
如果当你听音乐、看喜剧等，还是很压抑、压力还是很大，你就要换别的方式。你不能只用一种方式，就像药物对人的影响一样，人会产生对药物不敏感的感觉。解压方式也是一样的，所以一种方式不行的时候就换一下。但这七个小方法，还是非常好用的。
