洗澡之后按摩、涂抹外用减肥产品、做瑜伽等等。
想要瘦大腿怎么做1
经常穿减肥拖鞋有效吗
减肥拖鞋的设计与减肥原理
这种拖鞋的设计与普通的拖鞋不一样，这种拖鞋是半截的，而且它与高跟鞋的设计相反，高跟鞋是前面低后面高，但是这种减肥拖鞋是后面低前面高。
因为这种设计，所以，让人们在站立的时候一定要绷紧腿部的肌肉，这样肌肉紧张之后有助于塑造腿部的形状，也可以分解多余的脂肪，所以，这种减肥拖鞋是用来减小腿和大腿的。
但是这种拖鞋只有在站立的时候使用才有效果，如果每天站立的时间很少，那穿这种拖鞋减肥的效果是非常有限的。
拖鞋减肥具体的做法
想用减肥拖鞋减肥，就要有更多的站立时间，因为只有站立的状态，这种鞋子才能发挥它的作用，建议穿这种拖鞋的女性，一定要创造更多站立的机会，每天至少要站立3个小时以上，
这种减肥拖鞋比较适合在家里带孩子的女性，因为她们可以掌握自己的站立时间，但是对于白领女性来讲，她们白天都忙于工作，晚上回到家站立的'时间是很少的，所以，这种拖鞋就减肥的力度来讲是很小的，但是，可以辅助其他的减肥的方法，达到比较好的减肥效果。
不过，减肥拖鞋确实是曾经风靡一时，但是，现在这种减肥的拖鞋售卖的并不是很好，因为减肥的力度非常有限，很多人虽然穿了这种拖鞋，也没能如愿的达到减肥的效果，所以，也就弃之不用了。
1、洗澡之后按摩。
有一些人腿部太粗，是因为肌肉太多，这种想减掉确实很难，可以先放松腿部的肌肉，在洗澡之后要用两个拳头轻轻的敲打腿部肌肉更多的地方，让腿部的肌肉放松。
2、涂抹外用减肥产品。
现在有很多外用涂抹的减肥产品，这些产品都有帮助脂肪燃烧的效果，所以，按摩之后将这些辅助的减肥产品涂抹在想减掉赘肉的地方，可以促进局部脂肪的分解，达到瘦腿的效果。
3、做瑜伽。
这种运动方法对减大腿和小腿效果还是非常明显的，因为瑜伽已经自成体系，里面有专门瘦腿的一些动作，只要学会这些动作并且坚持做，经过一段时间，你的腿部的线条就会变得更美。
4、穿拖鞋辅助减肥。
如果你已经购买了这种减肥拖鞋，千万不要扔掉。在做瑜伽的闲暇时间里你完全可以在家里穿着这种拖鞋多走动，毕竟这种拖鞋对拉伸腿部的肌肉还是有一定的作用的。
想要瘦大腿怎么做2
想要瘦大腿要避开哪些禁忌
1、吃完饭就坐下
现在很多人习惯吃完饭之后，就坐着看电视或者玩手机。这样子是不对的，因为刚吃完饭不能坐着，不然会影响消化，导致食物堆积在身体内部，不利于消化，从而导致腰腹部、腿部越来越粗，整个人看起来非常臃肿。想要腿变细，建议吃饭之后要起身走一走，散步有助消失，从而减少脂肪堆积，让大腿变细。
2、坐着的时候翘起二郎腿
生活中很多女人都有这样子的习惯，那就是坐下来的时候，习惯翘起二郎腿。尤其是喜欢穿紧身裙子的女人，为了不走光，一坐下就习惯性翘起二郎腿。每次都这样子，慢慢地就容易变成习惯。这样的坐姿，看起来很性感，很诱惑人，但是却会大腿变粗。
因为翘起二郎腿坐着，会导致骨盆变大，加上被压住的大腿，血液循环受到了影响，腿部就会变得非常浮肿。双腿浮肿就会显得粗壮，而且显得腿非常短。
3、经常吃高热量的食物
想要双腿瘦下来，尽量不要吃高热量的食物，因为这类食物摄入身体之后，会导致体内堆积的热量特别多。热量没有被及时消耗掉，就会转化为脂肪堆积在身体里，从而导致身体变胖。
身体变胖了，大腿自然也会变胖。其中，所以说，大腿本来就粗想要瘦腿的女人们，要注意远离可乐、巧克力、瓶装可乐等高热量的食物。
有哪些方法能摆脱大象腿
1、多做按摩
按摩也是瘦腿的非常好的方式，配合瘦腿霜功效会更好。如果想要瘦大腿可以敲胆经，每天三次，每次左右各100下，能够促进胆汁的分泌，加速分解腿部脂肪，让腿更加的心细。
如果想要瘦小腿，就可以采用按捏的方式来按摩，另外刮痧也是瘦小腿的一个比较好的方法。通过按摩的方式来瘦腿一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，不然效果不会明显，甚至没有效果。
2、保持好的坐姿
现如今大多数人都是选择在办公室工作，就一直处于一个久坐的状态，如果坐姿不准确，腿粗的问题也无法改善，甚至容易导致静脉曲张情况发生。
所以想要瘦腿一定要改变坐姿，首先要挺直腰背，双肩向后用力可以为双腿减轻负担，还能改善肩部的疲劳情况，不能翘二郎腿，不然会影响血液循环。在坐着的时候可以把双腿打直，感觉酸累再放下来，这样也能够让腿有一个好的锻炼。
3、多泡脚
多泡脚可以让全身的经络都得以疏通，不会出现血液不循环的情况，能够改善手脚发凉。另外每天晚上都泡脚，也能提高双腿的机能。
泡脚的时候最好能够找一个高点的泡脚盆，把小腿也能够泡进去，这样有更好的.瘦腿效果。如果想要瘦身效果更加明显，也可以使用针对瘦腿的中药包，不过还是需要持之以恒，效果不是立竿见影的。
4、多做运动
一般腿粗的人全身脂肪也会很多，所以如果想要瘦腿可以进行全身运动，尤其是有氧运动，这样可以达到刷脂的目的。全身的脂肪含量下降，自然腿就能够变细。
但是需要注意地点，就是做运动之前一定要做好拉伸，运动之后也要做好拉伸和舒展，这样可以有效预防肌肉的生成，不要原本是肥胖的小腿结果变成肌肉腿，就只能欲哭无泪了。
想要瘦大腿怎么做3
一、跳绳
跳绳是一项十分有效的健身动作，跳绳作为有氧运动的一种，能够十分有效加快体内新陈代谢，快速达到减脂效果
平均跳绳没半个小时可以消耗四百卡左右的热量而且跳绳对腿部赘肉的健身修形是十分明显的，因此想要瘦腿的跳绳必不可少。
二、空中蹬车
1、躺姿
平躺并仰卧在瑜伽垫上，双手保持掌心朝下，自然放于体侧，双腿放松屈膝并抬高
2、动作要领
上半身保持不动，双腿蹬车，感受自身蹬车的动作，一组二十个蹬车动作，先顺时针蹬车后逆时针蹬车
3、注意事项
空中蹬车能够十分有效锻炼腿部肌肉，但由于腿部抬高，足部蹬空，双脚没有着力点，腰部脊椎承受的压力大，对脊椎的伤害不可忽略。
因此，适当进行空中蹬车，注意休息，掌握正确的.健身方法，建议搭配其他锻炼脊椎的健身动作
三、深蹲
深蹲作为健身里的王牌动作，健身效果当然是有目共睹的，深蹲对腿部的锻炼更是有效
1、站姿
双腿微微分开略大于肩宽，脚尖向外，双手交叉放于脑后，收紧腹部，屈膝，下蹲，保持背部挺直
2、动作要紧
重心放低，保持重心位于足部，稳定上半身，挺直背部，绷紧臀部
3、注意事项
为了实现对腿部、臀部的锻炼，要求我们保持稳定，收紧腹部，挺直背部，并且由于深蹲的锻炼强度大，锻炼后的放松必不可少，适当放松，放松时拉伸肌肉，避免肌肉堆积，造成腿部不美观。
四、高抬腿
高抬腿作为有氧运动的一种，对实现大腿减脂的健身效果也十分明显
1、姿势
身体直立，保持身体稳定，呈绷紧状态
2、动作要领
一条腿先向上抬起，膝盖呈九十度弯曲，换腿，坚持一组做二十个左右
3、注意事项
运动前热身准备要做好，高抬腿运动强度较大，为避免肌肉拉伤、拉筋等损伤事件发生，高抬腿运动前热身准备要做好，保证身体完全舒展开来。
五、波比跳
谈到波比跳可能很多人都不是很熟悉，然而实践证明波比跳是锻炼全身的健身方法，并且能够短时间内有效瘦下大腿。
1、准备动作
类似于俯卧撑的预备动作，双手平撑于地面
2、动作要领
腿弹跳至手掌附近，手掌暂时不离地，重心保持在足底，接着运动臀部、腿部等全身肌肉弹跳起，同时手臂上摆，垂直上跳，身体完全舒展。
3、注意事项
不要用力过猛，保持身体稳定，同时腰椎保持挺直，波比跳健身强度与健身要求较高，应在安全的前提下，量力而为。
或许每个女生都会有认为自己腿粗的时候，那么为什么不尝试这五个动作瘦腿呢？学会这五个动作，教你十五天瘦下大腿，拥有纤细的双腿从此不是梦，别再为大腿上的肉烦恼了，学会这五个动作，瘦下来。
