一般情况下来讲，晚上游泳是最能减肥的
晚上游泳可以减肥吗1
晚上游泳有一定好处，如可以有比较好的健身或者减肥效果。原因在于游泳作为一项有氧运动，可以帮助提高自身肺活量，增强心肺功能，还能加快血液循环，促进人体新陈代谢，强身健体，帮助消耗脂肪。但这些都建立在适宜的运动时间和运动强度上，并且能够长期坚持，偶尔一次效果并不明显。
需要注意，晚上游泳的人群也需要避免因长时间游泳，造成力竭而出现溺水的情况。建议去人多的游泳馆，不要去漆黑的河道。
而且如果选择晚上游泳，建议避免饭前或者饭后的时间，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，可能会在游泳中发生头昏、乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，可能会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。建议饭后休息半小时左右，再游泳较为适宜。
可以减肥。
首先，游泳属于有氧运动，坚持进行有氧运动能够帮助降低身体脂肪含量，帮助减肥。
其次，晚上这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。
游泳减肥效果好吗
很不错。
游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的.，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
游泳减肥游多长时间效果好
建议进行60分钟左右。
我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟。
怎样增强游泳减肥效果
搭配其他有氧运动
单纯做游泳减肥效果还是有限的，所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳等，还可以增加一些无氧运动，像仰卧起坐、卷腹、等，都是可以帮助增强减肥效果。
配合饮食
同时一定要配合饮食，不能暴饮暴食，吃高脂肪、高热量食物，保持必需营养的供应的同时最好减少热量的供应，多吃蔬菜水果，减少肉类食物等等，这样效果才更好。
长期坚持
虽然游泳一分钟的减肥效果有限，但如果能够坚持训练，循序渐进，也会起到一定的作用，比如坚持正确做游泳3-6个月，是能见到明显减肥效果的。
游泳减肥注意事项
1、提前补充能量
游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。
2、控制摄入
尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。
3、游泳前热身
在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。
4、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。
晚上游泳可以减肥吗2
一、晚上游泳减肥效果好吗？
不言而喻，游泳能减肥，效果很好，游泳的减肥效果甚至比跑步还要好。晚上游泳的减肥效果肯定是好的，因为白天的饮食活动到了晚上就结束了，晚上游泳后全身都锻炼了，能量消耗很大。其次，这段时间在晚上是人体一天中功能最活跃的时期，荷尔蒙分泌最旺盛，体温最高，运动状态最佳，无低血糖。在睡眠期间，脂肪减少的效果持续增加，睡眠质量可以得到提高。
二、哪种游泳姿势能够瘦身？
蛙泳、自由泳、背泳等泳姿都有塑身减肥的效果。你可以结合多种游泳姿势进行锻炼，首先是1500米蛙泳，然后是400米自由泳或背泳，这有利于恢复。帮助，通常吃蔬菜和水果清淡的食物，超过一个月就能够减肥。因为不同的游泳风格针对不同的运动部位，游泳者可以选择自己喜欢的游泳风格，集中加强身体某一部位的力量训练，有针对性地减掉身上的脂肪。
1、蝶泳。手臂向内收，类似于做胸部伸展运动，胸大肌、背伸肌和腹直肌的力量更大，运动效果也最好。
2、蛙泳，腿部力量自由泳和仰泳的大腿力量是上下击水，只有蛙泳是推动夹子，前者可以使腿更细，而后者更多地使用大腿四头肌，因此对增强腿部力量是非常有效的。
3、自由式游泳，手臂力量在自由泳时，上臂的二头肌和三头肌施加更大的力量，可以有效地锻炼手臂肌肉，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的促进作用。
晚上游泳是可以减肥的，人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的.情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。张金云教练指出，“首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。”
原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此张教练指出，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
