腰部拉伤了怎么办（健康）

腰部拉伤了怎么办，腰部拉伤是一种常见的运动损伤，在日常生活中也容易发生。腰部拉伤会带来不适和疼痛，甚至会严重影响到日常活动和工作。在这篇文章中，我们将为您介绍腰部拉伤了怎么办。

腰部拉伤了怎么办1

1、休息

出现腰部拉伤以后，需要好好休息，才可以更快恢复。如果事情比较多无法卧床休息，也要尽量避免患处活动。尤其是不能弯腰，不能拿重物等，以免病情加重，延长恢复时间。

2、用药

腰部拉伤如果局部红肿，建议进行药物治疗。可以局部使用云南白药喷剂，配合上口服三七片，可以促进腰部韧带拉伤恢复。另外，如果患者局部疼痛的比较厉害，也可以口服芬必得来止疼

3、按摩

轻轻地的`按摩能立即提高血液总流量，更合理的解痛方法是自身释放压力，让一位懂推拿按摩术的人让你推拿按摩。一般在负伤24小时后开展。

4、少活动

搞清负伤位置后，不仅不必做影响这种痛苦处的锻炼动作，便是在平时活动中，也须留意不给患处提升压力，比如，腰部疼痛就不要去提到吊物，脚疼就需要防止慢跑。

5、冷敷

肌肉拉伤后，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

6、补充蛋白质

多吃富含蛋白质的食物有利于腰部韧带拉伤恢复，比如鸡蛋、牛奶、猪瘦肉等，腰部韧带拉伤患者就可以多吃一些。另外，患者要注意忌口辛辣的食物。

腰部拉伤是人们在日常生活和体育锻炼中常见的一种运动损伤。腰部是支撑整个身体的重要部位，其肌肉和韧带受到过度拉伸或扭曲时，就会导致腰部拉伤的发生。腰部拉伤主要包括肌肉拉伤和韧带拉伤两种类型。

造成腰部拉伤的原因有很多，其中最常见的是不正确的姿势、过度使用腰部肌肉、突然的剧烈运动、长时间保持同一姿势以及劳动和运动过程中的意外伤害。无论是办公人员还是体育爱好者，只要没有做好充分的准备和预防措施，都有可能发生腰部拉伤。

当出现腰部拉伤时，症状可能会包括疼痛、僵硬、肌肉痉挛、肿胀和限制活动。有时候甚至可能出现坐骨神经痛，即由于腰椎间盘突出而压迫坐骨神经所致的.疼痛。

对于腰部拉伤的治疗，休息是关键。在拉伤后的前24到48小时内，尽量避免任何可能加重伤害的活动。此时可以应用冷敷物或冰袋在受伤位置冷敷，每次约15到20分钟，每天3到4次，以帮助减轻疼痛和肿胀。在第三天以后，可以开始逐渐引入热敷，每次约15到20分钟，每天2到3次，以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。

在腰部拉伤期间，您可以适量使用非处方药物来减轻疼痛和炎症，例如非甾体抗炎药（NSAIDs）。常用的NSAIDs包括布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等。然而，使用药物时一定要遵循医生或药品说明的建议，并注意不要超过剂量。

除了休息和药物治疗外，腰部支撑也是一个重要的措施。腰部支撑带可以通过有效控制运动幅度，减轻腰部肌肉的负担，防止进一步受伤。选择适合您的支撑带，并保持正确的使用方法，对腰部拉伤的康复非常重要。

如果腰部拉伤较为严重或疼痛持续，物理治疗是一个值得考虑的选择。物理治疗师可以使用各种技术，如按摩、拉伸、热疗和理疗，来帮助缓解疼痛，恢复肌肉功能。通常，物理治疗的周期为4到6周，具体的治疗计划和方式需根据个人情况而定。

在腰部拉伤开始恢复的阶段，逐渐引入适量的运动是很重要的。切记不要贪婪，应该从一些低强度的运动开始，比如散步、轻度伸展运动或瑜伽。然后逐渐增加运动量和强度，但务必遵守医生或物理治疗师的建议，以避免进一步损伤。

在康复期间，防止再次受伤同样重要。劳动者应尽量避免过度使用腰部肌肉，注意保持正确的姿势和工作动作。体育爱好者应注意选择合适的运动方式和设备，以及适当的热身和伸展运动。定期伸展肌肉，增加肌肉柔韧性，也是预防腰部拉伤的有效方式。

最后，如果腰部拉伤严重或者症状持续较长时间没有缓解，建议及时寻求专业医生的帮助。他们可以评估您的情况，进行适当的检查，并制定个性化的治疗和康复方案。