可能与运动方法有关，也可能是饮食增加造成的。
为什么运动后反而胖了很多1
锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一种就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，這樣子体重就會增加了。
第二種可能性就是因為锻炼会促进肌肉的增长，而肌肉是比脂肪密度高得多的组织，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。
但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。
记住，减肥不单单只是运动就行，饮食一定要搭配适当营养均匀！
为什么吃素的人反而胖
1、进食方式不规律
许多吃素的人否定肉类，从而过度依赖其他的富含热量的食物。如果素食饮食计划没被规划好，容易形成不平衡的能量摄入。
而对于那些以纯素饮食为主的人来说，更容易缺乏蛋白质、维生素B12、铁和锌等重要微量营养素，导致进食方式更为混乱。
这会导致身体通过不断的寻求食物来维持其所需的营养。因此，营养不良引起的饥饿感可以导致过多地吃高热量的食物，尤其是高盐或高糖食品。
2、素食并不等于低热量
很多人误以为吃素就是低热量，但其实并不是这样。许多素食都含有高热量，比如nuts、seeds等含有高脂肪和高能量的坚果和种子以及富含碳水化合物的精制麦面食品。而且，一些蛋奶素可使用更多的乳制品作为烹调食品。
因此，单纯依靠一种饮食方式并不能保证较低的热量摄入并降低体重。营养师推荐荷兰豆、豆腐和鱼等较低热量但较高蛋白质的素食。
3、缺乏锻炼
一些人只在转为素食之后才开始进行规律的锻炼。但许多人由于营养不良和感觉过分疲劳而放弃了锻炼。事实上，经合理地指导和良好的饮食规划后，人们可以通过锻炼保持身体健康。
尽管有些素食饮食计划在提供足够的能量方面可能存在挑战，但是推荐的一些低热量而丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪食品是有助于提供足够的能量。
4、多种原因共同导致
有些人可能同时受到认知偏差、体重稳定性和公共卫生警告等多种因素的影响，无法有效地管理饮食。
一些精神健康状况，如抑郁症和焦虑症，也可能对食欲和体重增加产生负面影响，使这些人难以管理饮食和锻炼。
总之，吃素并不是自动导致体重减轻的保护套装。身体需要合理的热量和提供所需微量营养素的饮食选择。
饥饿和糖尿病风险会提高，因此应该保持健康体重和锻炼规律。因此，建议在吃素之前咨询专业营养师，并规律健身，以保持健康的体重和生活方式。
运动后变重的原因
1、身体内的糖原增加以及水的驻留
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。所以，你会发现体重反而变重了！
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重就会增加了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除！
2、肌肉的增加量大于脂肪的减少量
很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。
我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。
如果健身者的'身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又会发现体重反而变重了！
但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。相同重量的两个人可能一个是健身模特，另一个可能是大胖子！
运动减肥是先胖后瘦吗
有的人运动减肥一般选择跳操、跑步等运动，这些可以有有效消耗我们身体热量，帮助我们燃烧脂肪，所以一直坚持运动，我们是会越来越瘦的。
如果在运动后发现自己先胖了，你就要反省一下自己是不是吃多了。还有种原因发现自己运动后变胖，多半是因为肌肉出于充血状态，一般在第二天身体就会恢复的。
运动之后每个人变瘦的情况是不一样的，有的人体重不会下降，但是身体维度变化比较大。有的人则是体重蹭蹭往下降，这主要是因为每个人体质原因。
如果想要减肥效果好的话，除了运动之外，大家还应该控制一下饮食，这样就可以瘦的快的。
运动减肥有什么注意事项
1、错误的运动方式会使肌肉酸痛，还会使不该瘦的地方却减了下去，比如说胸部，所以建议运动减肥的MM们一定要注意运动的正确姿势，运动过程中不要憋气，还不求快，这样减肥才有效。
2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级，律的运动可帮助提领体内脂肪，降低体脂肪的比率，也就是增加热量的消耗，这样的运动减肥，如扩大运动角度、增加运动时间与范围等。
3、运动减肥计划制定首先要知道只有一周三至四次的运动，才能充足满足燃烧脂肪，一周三天的运动可以采用交错运动时间，到了周末又可以进行户外减肥运动，这样即可以防止脂肪的堆积，又不会造成身体酸痛的。
为什么运动后反而胖了很多2
（1）遗传因素
遗传因素引起的肥胖又叫遗传肥胖
据科学研究表明，父母一方肥胖，孩子大约30%肥胖；父母都很胖，儿童肥胖的可能性超过60%，但由遗传引起的肥胖并不是绝对的。
（2）非遗传因素
1、暴饮暴食
就是能吃能喝，吃的又快又多，使胃肠来不及消化吸收就已经吃过量了。既增加了胃和肠的负担，又造成营养过剩。
营养学家说，人的晚餐，四分之一养身体，四分之三养医生，可见如果晚餐吃得过饱，会有大约四分之三的食物转化为糖和热量贮存于我们的体内。
所以，我们一方面要提倡少食，另一方面还要提倡细嚼慢咽，这样我们在吃饭的过程当中，我们的口腔、胃和肠就已经帮助的开始消化食物了。
这样边吃饭边吸收一部分营养物质，使我们产生了饱胀感，吃的饭就少了。
营养不会堆积，自然就不会肥胖了。
2、喜欢熬夜
晚上11点以后不睡觉，那就属于熬夜了。
如果是经常熬夜，那么就会抑制生长素的正常分泌，而生长激素对人体分解脂肪类物质起重要的作用，所以人会肥胖。
3、高油高脂
比如油炸食品，大鱼大肉，小食品等多属于多油多脂类食物。
这些食物吃多了，不仅给肝脏增加了负担，而且它们是不容易消化的食物，这样造成脂肪堆积，引起人肥胖。
4、不爱运动
运动能促进人体的'血液循环，增强人体胃肠的蠕动，促进胃肠的消化分解能力，从而将体内多余糖类和脂肪分解，这样就达到了减肥的目的，也增强了人的体质。
为什么运动后反而胖了很多3
1、肌肉增加、脂肪减少
规律+合理地运动一个月以上时间，出现体重增加情况，可能是因为你在长肌肉，掉脂肪。因此，即使体重增加，由于肌肉的密度比脂肪大，你的体脂百分比还是在偷偷下降了。这个时候，测量围度比称体重更能衡量减脂效果。
2、处于减肥初期
如果是之前没有运动习惯，或很长时间没有健身，最近才开始恢复训练，那么体重增长是一种正常现象。
长久不锻炼会使人的肌肉处于放松状态，恢复训练时肌肉和筋膜之间会有短暂的充血;或锻炼之后大量补充水分导致的水肿。这两种情况会造成视觉欺骗——健身后体重不降反增，围度还增加了。
健身没瘦反而胖了怎么办要提高运动效率，衡量运动效果的，不是时间，而在于内容。比如，12分钟达到燃脂心率的「中高强度hiit训练」>30分钟的'「匀速跑」。
如果平时可以运动的时间较少，可以尝试HIIT。它的“运动后燃效应”，会让你在运动后还能额外消耗更多的热量。
运动不受反而胖的原因
1、运动能够增加总能量消耗，如果不配合饮食控制，或者运动后反而吃得更多，就会导致总热量摄入也增加，出现体重胖了的情况。
2、动能够消耗脂肪，使肌肉增加，同体积肌肉的总量大于脂肪，所以当过多的脂肪转变为肌肉时，可能体重反而增加，但体型会明显改变。
怎样能瘦的快
运动能够增加总热量的消化，在保证总能量摄入前提不变的情况下，运动能够增加总热量的消耗，使摄入的总量低于消耗的总热量机体会出现体重直线下降的情况。
