跆拳道和空手道的区别（健康）

跆拳道和空手道的区别，空手道和跆拳道都是比较受欢迎的运动方式，同样氛围浓厚的道馆，礼节正规且隆重，白色道服，赤脚上阵同是风靡大众，却又各领风骚。来看看跆拳道和空手道的区别。

跆拳道和空手道的区别1

1、内容不同

跆拳道和空手道在技术方法上十分不同，跆拳道以腿法为主，拳法防守为辅，一般多是直击直打，采用直线连续进攻，快速连贯的腿法组合攻击对手。空手道在技术上分为两种表现形式，分别为型和组手，型练熟后才开始练习组手。空手道是拳脚并用利用拳脚的杀伤力攻守制敌。

2、实用不同

跆拳道中约百分之七十的动作都是由腿完成的，腿部运用十分灵活，还要配合拳法正确出击，手臂收缩和腿部踢收需要形成默契，所以招式就稍显花哨。相比跆拳道的话，空手道更讲求实战效果。空手道的主要运用部位是腰部，所有技术动作都从腰部发力，动作简洁明了，每招每式都力求产生攻击效果。

3、适宜人群

跆拳道一般只用拳脚对抗，训练过程中保护措施都比较完善，柔韧性较好的人练习跆拳道更有优势，所以青少年和女性相比其他人群更适合练习跆拳道。空手道锻炼身体增强体质的效果比较好，对于身体素质的要求也没有那么高，所以一般只要是身体健康的人都可以练习空手道。

学空手道有什么好处

1、空手道非常注重礼节，这使人在强身健体的同时也培养了良好的礼节素养。通过长时间的练习，可以有效激发内在素养，培养吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。

2、空手道强身健体的.功能不用多说，在经过各种形式的练习，可以有效增强肌肉力量，使机体韧带得到一定的锻炼，对身体素质的提高不言而喻。

3、长期练习空手道可给大脑良好的刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，还是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展右脑功能。

4、空手道可以锻炼环境适应能力，克服心理惰性，磨炼坚强的意志品质。

跆拳道的好处

1、锻炼身体肌肉

事实上，跆拳道这种运动方法并不跟其他的力量型运动方法一样，它并不能够调节出比较大和突出的肌肉，而是将无力的脂肪组织变为肌肉，令身体变得更加的敏捷和轻盈。而且使用重量运动所带来的发达肌肉会把血管间的间隙拉开，所以不能够在血管扩张之间补充到新的血管。而跆拳道这种方法是完全不会出现这种情况，对人体的肌肉也更加有利。

2、身体均匀发达

其次，在跆拳道里，通过踢腿和抬高的动作，能够有效的锻炼侧腰部和大腿内侧上的肌肉。尤其是对于女性朋友来说，跆拳道能够全面锻炼到下腹和大腿以及腰部，使运动者的全身肌肉更加均匀，使女性保持青春。同事，练习跆拳道还能够使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能够得到恢复，对于女性重新塑造健康和均衡的体形有更好的功效。

3、调节心脏和肺部

另外，若是大家科学的使用跆拳道的训练和广泛的进行全身运动，就能够增加人体的脉搏，而且能够长时间的将心脏和肺部所需要的氧需求量提高。从而令人们不单单只锻炼到身体上的健康，还能够锻炼到人体内脏的功能。

跆拳道和空手道的区别2

起源的区别

跆拳道

跆拳道是韩国的国技武术，相传始于中国北少林功夫，是一种手脚并用的武术。经过数百年的演习磨炼，以及无数次改进，逐渐形成为现今之跆拳道。

空手道

而空手道，则是一种由古老的格斗术和由中国传入日本的拳法糅合而成的武道形式。由于融合了中国古代的文化和武道，在古代日本的琉球，这种格斗技术最初被命名为唐手，在本世纪初，被日本空手道人士将其改名为空手，经过之后不断的练习和演变，形成了今天的空手道。

技巧的区别

跆拳道：70%的动作用腿完成

跆拳道中，70%的动作都要由腿来完成，要领主要就是讲求腿法技术。腿部的灵活转动，还有力量的正确运用，都是跆拳道训练的关键。

跆拳道的腿法在所有的武道中几乎是最优秀的，讲究的主要是腿和拳的配合使用，踢腿时注意腿踢起的高度应与肩部同高，对打的时候不能攻击下部、后背和后脑。

跆拳道总共有3200个动作，其中腿部动作大约占了3/4的比重，有很多不同种类的技法，这是一项极为推崇腿法的武道形式。在这个过程中，还要配合拳法的正确出击，手臂自如收缩和腿部形成默契配合，才有可能在出招过程中及时调整战术，形成多变的打法。

另外，这还是一项对于整个身体柔韧性要求比较高的武道项目。在采访过程中记者得知，来进行跆拳道练习的多是一些身体柔韧性很好的青少年。

从竞技这个角度而言，年龄越小，柔韧性越强，韧带也越容易拉伸，就越有助于进行跆拳道的系统训练。而如果只是单从健身的角度来看，只要不进行太大强度的训练，对于年龄稍大的人其实也不会构成伤害。

年龄差异主要表现在身体对于练习强度的适应和承受力方面，同等强度的对抗比赛中，一个10岁的孩子身体对于对抗中伤的抵抗力，会明显地好过于一个40岁的成年人。

空手道

相对于跆拳道，空手道更加讲求实战效果。空手道虽然也要使用到不同的腿法和出拳，但两者的最大不同就在于使用拳、腿技术时，对于腰部力量的要求不一样。空手道中最为关键的要素就是对腰部力量的使用，无论进攻或防守，所有技术动作都要从腰部开始发力。在对打过程中，空手道要求不许攻击对方头部，腿部踢法较之跆拳道而言少了许多。对于练习者本身的身体要求特别高，只有在力量和肌肉训练都有一定基础的情况下，配合空手道讲求的手腿并用，攻防同求的技战术效果，才会显现出一定的实用性。其主要特点就是动作简洁明了，不像跆拳道的动作花哨，但每招每式都能产生一定的.攻击效果。

在练习过程中，空手道以平拳、正拳等拳法以及腿部踢法为核心动作要领。基本功包含有进攻、马步冲拳、双冲拳、侧踢、后踢、凌空踢等。防守，从上往下防守、从下往上防守、横向防守三大类别。此外还要掌握灵活的脚步，如弓步、虚步、桩步、马步和交叉步。利用身体各部位的协调配合制服对手。在格斗过程中，要求动作快捷，出手凶狠，招招式式都要直中对手要害。对于以防身为目的的人而言，空手道无疑具有更强的实用性，据了解，目前京城各大道馆空手道的女性会员比例呈逐渐上升的趋势，较强的对抗性一方面让很多女性避而远之，一方面又吸引了很多的女会员。

适应人群的区别

跆拳道

相对于空手道，跆拳道只能用腿和拳进行对抗。在训练过程中，拳脚都有护具，通常都是由海绵制作。而在对抗实战中更要穿上护具，因此其安全性非常高。同时配用标准的跆拳道比赛用垫，对练习者会有很好的保护作用。因此对于青少年和女性会员，如果想要避免强烈的对抗性，减少受伤的概率，跆拳道是个不错的选择。

空手道，男女不限

据空手道教练徐立功介绍，空手道这个项目是一个老少皆宜而且不分男女的健身运动，只要是6岁-45岁无心脑血管疾病，身体健康的人都可以在这项运动中得到锻炼，特别是上班族、长期伏案工作者和有防身需求的女性，可以通过空手道的运动，增强体质。在训练中很少会出现受伤的情况，在有对抗的训练中教练都会在旁边作特殊指导，因为场馆内铺有海绵垫子，就算摔在上面也不会感到疼痛。