打篮球要打多久（健康）

打篮球要打一个小时左右。

打篮球要打多久1

每天打篮球多长时间合理，要看你的运动量有多大。在比赛很激烈的情况下，打半场3V3。每天打个两个小时就足够了，而全场5V5的话一个小时足矣。因为长时间运动是很累的，如果你只是随便练下投篮每天打3个小时是没有问题的，只会留点汗。零基础打篮球一般需要一年左右，具体还是要因人而异的，我刚开始接触篮球的时候0基础到主力花费了一年时间。

0基础学习篮球，没有一两年的的磨练，是几乎没有实战能力的'。当时打篮球仅仅是因为热爱，对于感兴趣的东西，往往学习进步就会很快。一般来说，零基础学习篮球，最先开始要学习就是怎么摔跤，因为在篮球运动中经常会出现各种各样的碰撞。

学会如何摔跤就可以较好的保护自己，学会打滚卸力，用屁股和背部落地，向后倒的时候不要用手撑地。然后就是学习如何防守，作为初学者你只要不失位，不漏人，张开手，就可以了。

打篮球要准备什么东西

打篮球需要准备一双好的篮球、护膝和护腕等装备。现在衣服的面料变得越来越轻，篮球球衣也开始讲究面料轻薄但又要持久耐用，让运动员有一种自己的皮肤可以毫无阻碍的呼吸空气，篮球鞋有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。

篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。篮球短裤既不能太宽松，不然打篮球的时候短裤下滑，会让运动员时不时提裤子，也不能太紧，不然影响跑动，还会严重摩擦皮肤。

手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。

打篮球要穿篮球鞋吗

要穿。篮球鞋可以有效的增强我们的弹跳力。弹跳力在篮球运动中是非常重要的，有时候弹跳力的强弱直接影响到比赛双方的球权，如果我们可以穿一双篮球鞋，就能有效的提升我们的弹跳力了。

穿篮球鞋打篮球对于变向技术的促进作用也是非常显著的，因为在变向这个华丽的技术动作中，我们的篮球鞋和地面会有一个很强的摩擦，如果只是穿一般的平底鞋的话，就无法完成过度的扭转，还非常容易受伤。并且穿篮球鞋打球可以更加舒适一些。

打篮球要打多久2

怎么打篮球才能减肥

打篮球是一个受世界各国欢迎的体育项目，是很重要的体育赛事项目之一，打篮球的好处还是很多的，尤其对于很多男性朋友们来说，平时在闲暇之余，打一打篮球是很快乐舒服的一件事情。

打篮球是很好的一个运动项目，其传播度是很广泛的，并且受众也非常的多，喜欢打篮球的人，从小孩子到老年人，是都可以见到的。那么打篮球的好处也很多，首先就是可以锻炼身体，其次，对于减肥、锻炼心肺功能都有好处，那么接下来要说的就是，怎么样打篮球，我们才可以减肥呢?

首先要说明的就是，打篮球的话，体能消耗是很大的，这样对于燃烧我们的脂肪非常的有好处;第二，打篮球的时候，半场、全场的跑动非常多，所以无时无刻都在运动，那么在保证正常运动时常的情况下，打篮球的跑跳时常，就消耗了我们身上很多的脂肪;第三，想要通过打篮球减肥，首先要注意保护好关节、膝盖，还要注意运动时长，适度的休息也很重要;最后及时补充水分。

以上文章的`主要内容，就是给我们大家讲解了一下，打篮球是我们很多人都很喜欢做的事情，打篮球的好处也非常的多，包括锻炼身体、帮助减肥等等，那么以上讲解的一些内容，就是给我们大家说了一下，怎么卖打篮球才可以减肥的相关内容，希望对您有帮助。

打篮球要打多久3

打篮球能减肚子吗

打篮球可以减肚子，要知道打篮球本身就是一个全身的体育运动，对于运动的协调性和灵活性都有非常好的作用。通过打篮球来达到体育锻炼的目的非常好，但要保护好关节，无论是踝关节、膝关节，还是肘关节、腕关节，都要做好保护。如果原来没有打过篮球，突然想用篮球这个运动来达到减肥塑形的效果，一定要在运动之前做好健身放松的动作，也就是所说的热身活动，这样在做篮球训练的时候才能保证自己尽量不受伤。

打篮球为什么会腰疼

1、没有充分热身：没有进行充分的.热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。

2、运动强度大：篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

3、运动量过大：大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。

4、用力过度：在打篮球时，为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。