计划一:选合适的内衣。合适自己的内衣不但能给我们带来完美的体型,更能防备胸部的下垂,这点很重要。计划二:姿态调整。调整好自己的坐姿,笔挺腰杆,不但是坐着还是站着,多做深呼吸,还能提升气质哦。计划三:乳房按摩。晚上睡觉前的乳房按摩也很重要,办法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热停止,最后提拉乳头数次。计划四:多吃美胸食物。莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一同食用,能保养气血、促进乳房部位的营养供给,还能改善皮肤的滋润感和色泽。