多喝“苦”水能润燥除烦、稳定情绪。
莲心益智仁泡茶可防秋燥1
秋天的气候很干燥，人的情绪也容易跟着变得躁动不安。上海市第六人民医院营养科主任徐辉说，人们在初秋的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的，多吃点“快乐食物”能有效缓解秋燥。
秋天干燥，体内容易产生火气，小便少，生口疮，神经系统也随着紊乱。多喝“苦”水能润燥除烦、稳定情绪。徐主任特别推荐“莲心益智茶”，用10克莲心、10克益智仁、12克百合、5克红枣，开水泡服，可以当作秋天的保健饮品，能起到平心降火、养心安神的作用。
缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的.动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源。
在初秋，人们可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。比如做道生菜葵花子沙拉，将葵花子、花生、洗净的芹菜和生菜，用沙拉酱或者盐和醋拌匀，即可食用。
维生素B1也是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6则有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富。
大家秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭，选用大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等(材料可自选)，先把豆类煮到8成熟，然后和其他米类混合焖煮。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
此外，消除秋季烦躁情绪，还需要充足的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持，它们可以起到营养大脑神经的作用。大家可以从海鱼、胡桃、火鸡肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物里获取这两种物质。
在秋季的餐桌上，可以每天自制点果仁奶昔。用榨汁机把杏仁、榛子、核桃混合榨成细粉，加入牛奶中，还可以放半根香蕉增加甜味。如果您是上班族或者家里有老人和孩子，可以一次性多榨点坚果粉(尽量细)，每天早上再放入牛奶中热一下，当作早点喝或装瓶随时喝。
莲心益智仁泡茶可防秋燥2
食粥帮你解秋燥
[防燥粥一]梨子粥
用梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
[防燥粥二]木耳粥
将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。
[防燥粥三]百合粥
新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。
[防燥粥四]芝麻粥
将黑芝麻适量淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可润五脏，补虚气。
[防燥粥五]麦门冬粥
用麦门冬20～30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。麦门冬可养阴生津，对肺燥、干咳、少痰等症效果较好。
[防燥粥六]菊花粥
菊花50克煎汤，再与粳米100克同煮粥，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的'作用，对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。
莲心益智仁泡茶可防秋燥3
立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人体在夏天时过多发泄，干燥的秋天各组织就感觉水分不足，出现咽干喉痛 ，肺燥咳嗽，头痛流泪，鼻塞心烦，甚至会出现关节痛，胃疼，易感冒，体质下降等症状。这就是我们说的秋燥综合症
秋燥怎么办？
这是很多人苦恼的问题。虽然秋高气爽，瓜果飘香。但秋天气候干燥，空气缺乏水分，人体也会干燥缺乏水分，就会出现各种不适，调养就很重要了。
首先当然是多喝水了。只是白开水虽好，却容易流失，身体存不住。如果喝白开水不能解决问题就可以加点点食盐，淡盐水更易吸收。最好能喝蜂蜜水，营养价值高，有很好的润肺养蜂，防治秋燥的功能。
还可以喝一些花茶，比如茉莉花茶，菊花茶，玫瑰花茶，金银花茶，还有罗汉果茶，苦丁茶等都适合秋燥时饮用。这些茶还可以搭配使用，市场上有配制好的茶吧！
饮食上要清淡一点。辛辣烧烤食物尽量不吃。姜，葱，花椒，辣椒，桂皮等调料都是热性食品，秋天不宜多吃。当然盐也别多吃。
蔬菜水果要多吃点，比如蔬菜多吃苦瓜，空心菜，丝瓜，莲藕，等，水果多吃梨，甘蔗，柿子，香蕉，猕猴桃，苹果，荸荠，木瓜等。每天花样多些，各种应季果蔬都会有好处的。
还可以服用滋阴润燥的食材，可以熬汤煮粥做菜，也可以泡茶喝比如百合，莲子心，鱼腥草，绿豆，木耳，海带，芝麻。当然如果有燕窝，雪蛤，沙参，麦冬这些滋补品效果会更好。
秋季是滋补的好时候，人也得纳粮越冬。适当的吃些羊肉汤，鸡汤，牛肉汤补中益气，增强体质，也能够对付秋燥的。还别忘记秋天的栗子，无论是炒煮都是好吃又营养，有滋补作用的。
出现秋燥症状一定不要着急，只要注意以上几点，休息好，心情好，慢慢就会好转的。
过了这么多年，你还是‘妻管严’吗？是时候翻身了，‘气管炎’患者，我帮你翻身。
我之前有一位患者，是一位男同志45岁，气管炎20年了，家里是农村的`，每到秋收农忙的时候他就犯病，所以妻子也是非常的不待见他，家里什么事也说的不算，是真正的‘妻管严’，可以说每天活的挺憋屈的，本身就有这病，还得看别人的脸色过日子。
那后来他找到我治疗，我给他辩证，他是属于燥热伤肺型：因为他咳声短促，严重的时候是气逆而喘，而且痰少不易咳出，口炎干燥，严重时候胸痛。舌尖红，苔薄黄。
所以这是属于燥热伤肺型，而且他是为什么秋天爱犯病，因为秋天天气燥，燥热伤肺，所以他容易秋天犯病。那治法就是辛凉清肺，润燥化痰。
方剂：桑叶30菊花30生地50知母20玄参30浙贝20瓜蒌20生甘草20麦冬50玉竹30
一剂分三次凉服，每次服200毫升。忌辛辣。患者服用后3天见效，7天止咳平喘。半月症状消失。
