不吃肉只吃素能减肥吗1
天天吃素菜不吃荤菜是可以减肥的，因为素菜中既不含有大量的热量，也不含有脂肪，天天吃素菜能够减少身体内的脂肪，使脂肪不能在人体内大量的堆积，从而达到减肥的目的。但是需要注意，长期的吃素菜不吃荤菜可能会导致患者的身体缺乏营养，从长远的角度来看的话，是十分不利于患者的身体健康的。
如果有减肥的需求，那么建议患者选择科学健康的减肥方式，饮食上要控制每日的摄入量，要保证每日的膳食均衡，也要保证饮食的营养丰富，所以患者不仅要吃新鲜蔬菜和水果，还可以适当的吃鸡胸肉、鱼肉等食物，这种肉类中的脂肪含量相对较少，是不会影响减肥的。平时还可以适当的进行运动，增强自身体质，燃烧脂肪。
一、素食即健康
误区：认为只要吃素就能保证健康，自然能减肥。
真相：素食并非自动等于健康。素食主义者仍然需要合理搭配食物，确保摄入足够的营养。过多的.精加工素食产品或者仅依赖淀粉类食物，可能会导致热量过高、营养不均衡。
二、素食即低卡路里
误区：以为素食必然低卡，从而帮助减肥。
真相：虽然素食通常更低脂肪、高纤维，但仍有高热量的素食选项。例如，坚果、椰子油和植物油都富含高热量，摄入过多会导致热量超标，阻碍减肥进程。
三、只吃生果蔬菜就能减肥
误区：以为只吃生果蔬菜就能快速减肥。
真相：生果蔬菜是健康的选择，但过度依赖生果蔬菜可能导致摄入的营养不平衡。身体需要来自谷物、蛋白质来源的营养，以维持身体机能和健康。
四、缺乏蛋白质无法减肥
误区：认为素食无法提供足够的蛋白质，减肥效果会受到影响。
真相：素食中蛋白质的来源可以通过豆类、豆制品、坚果和全谷物来获得。只要合理搭配食物，素食者可以摄取足够的蛋白质，支持减肥过程。
五、素食无法提供足够的铁和钙
误区：素食缺乏铁和钙，可能导致贫血和骨质疏松。
真相：素食者可以通过摄入豆类、蔬菜和坚果来获得足够的铁和钙。此外，合理搭配食物，例如将富含维生素C的食物与铁质食物一起食用，有助于提高铁的吸收效果。
六、不吃肉就一定能减肥
误区：以为不吃肉就能轻松减肥。
真相：减肥并不仅仅取决于是否吃肉，而是整体饮食和生活方式的综合影响。素食者如果过度依赖高糖、高淀粉素食，热量摄入仍然可能超过需求，导致体重增加。
素食并非自动等于减肥，需要合理搭配食物，确保摄入均衡营养。减肥的关键在于控制总体热量摄入，增加运动量，并建立健康的生活习惯。如果你选择素食减肥，建议咨询营养专家，制定科学的饮食计划，确保身体获得足够的营养并达到健康减肥的目标。记住，平衡和多样化的饮食才是健康减肥的关键。
不吃肉只吃素能减肥吗2
那些长期不吃肉只吃素的人，真的减肥成功了？大多数人都被骗了
生活的好了，吃的多了，很多人长时间的大鱼大肉确实容易胖上去。为了瘦，很多人开始只吃素，一口荤腥不沾，短时间内瘦下来的效果确实是很明显的。事实证明，大多数只吃素不吃肉的人，在早期的体重都会降下来，但这就让很多人会误以为真的减肥成功了。
我们发现，时间长了，体重值就开始不动了，甚至反弹到比以前还要重。这是为什么呢？如果我们长时间的只吃素不吃肉，体内的内分泌就会受到不良的影响，当内分泌紊乱，身体正常的新陈代谢也会出现问题，那么体重就算早期降下来了，也会有反弹的现象发生。
所以指望光吃素不吃肉来减肥的话，大多是很难真的'减肥成功的。除此之外，长期只吃素不吃肉的人，还可能会给身体造成2大危害。
首先，影响铁元素的吸收，出现缺铁性贫血的症状
不管男女，如果长期不食用肉类，体内所需的一些微量元素就很难得到满足。特别是长时间的只吃素，不利于人体对铁的吸收，久而久之就会有铁性贫血的症状发生。不但影响气色，脸发白、头发晕，身体的抗病能力也会大打折扣，加快身体的老化。
其次，营养成分摄入不足，身体缺乏营养
平时我们如果合理膳食的话，多吃水果与蔬菜，对我们的人体是有好处的。但是如果一口肉都不吃，就会造成身体无法获取一些营养，比如说肉类蛋白质，这类物质在水果蔬菜当中是无法满足人体所需的。
得不到营养的供应，抵抗力和免疫力也会因此而降低。
对于试图减肥的人，也不要认为自己在减肥中很聪明，只吃素不吃肉其实并不是真正意义上的减肥成功。反而会影响铁元素的吸收，出现缺铁性贫血的症状；
营养成分摄入不足，身体缺乏营养。不管是只吃素，还是只吃肉，对身体的健康来说都是不利的。任何事物发展到极端就变质了，就算平时喜欢吃素也要遵守基本法，进行合理的配比，这样对身体来说才更加的健康。所以我们就算不吃肉还得要吃豆类食品，还要吃鸡蛋，还得喝牛奶补钙。
每天都想减肥喝水也能瘦
人体大概 50%-60%都是，男人比女人多。水在人体中的作用无可替代，单纯缺水比单纯缺乏食物的人更容易死亡，所以从这个角度说，水确实是人体中最重要的成分，大家觉得不重要，是因为水很廉价且特别容易获得。
正常成年人每天大概需要 2.7-3L的水，扣除食物中的水分，每天大概需要饮食 1.5-1.7L经常听说的每天 8杯水，是指这种一次性纸杯，每杯 200ml 左右，8 杯正好满足这个要求，注意这 1.5-1.L 的水分，也包括喝的牛奶、豆浆、汤、茶、咖啡等饮品里的水，如果环境温度过高，或者有运动，饮水量要适当增加，另外也可以根据小便颜色的深和浅，适当增加或减少饮水量。
减肥的时候，喝水有什么不同吗，虽然没有统一的标准，但是一般建议每天的饮水量不得少于体重公斤数*30ml，也就是 60公斤的人，饮水量不得少于1800ml，有研究表明喝水可以少量增加代谢I个小时左右，所以建议减肥期间，少量多次的喝水，热水比冷水效果更好，并不需要按照什么喝水时间表来喝，但是早晨第一杯水是必须要喝的，而且喝法也有很多种。
(1)蜂蜜水，如果早起口干舌燥嗓子痛，喝白开水无法缓解的情况下，可以试一下蜂蜜水，因为是蜂蜜中含有丰富的果糖，亲水性非常好，对咽喉和胃肠粘膜的滋润效果更好
一定要用不易结晶的蜂蜜，而且要淡一点，大概4%的浓度就可以了，但是如果想用蜂蜜水通便，就必须增加蜂蜜水的浓度，这样一来，不但不利于给身体补充水分，而且增加了很多热量，十也不利于减肥，所以不建议用蜂蜜水通便。
( 2)淡盐水，很多人喜欢喝淡盐水通便，原理跟蜂蜜类似，但是盐太少达不到效果，盐太多又对健康不利，特别是高血压糖尿病和肾病患者，就不要喝淡盐水了，健康人如果非要喝可以喝 0.1-0.2% 浓度的淡盐水，一般不会有太大影响，另外每天食盐总量不要超过6.9。
(3)柠檬水，柠檬水含有少量的柠檬酸、维C和钾等微量营养素，有利于缓解干渴的感觉，并对肾结石、痛风等有一定的预防作用，但是柠檬水如果太浓反而可能会造成胃部不适，所以一般 1000ml 水里加2-3 片柠檬就足够了，不要加糖，可以用热水泡，营养物质更多，放凉之后喝，口感更好。
( 4)最后就是最常见的白开水了，适合所有人补水，最好稍热一点，大概 40 左右，对于减肥来说，效果就很好了，但是不要喝超过 60度的热水，对健康不利，如果超过 65 度，还会增加致癌风险。
