运动

健身圈有一个说法，给自己3个月的时间去训练，你的效果就会特别明显，肌肉和线条都能出来了。不过，为什么有的人问小编，明明坚持锻炼了，可还是没有效果，这是为什么？今天，我就来聊聊关于男士健身的好习惯。肌肉男人要特别能吃会吃...

来，今天小编我又要来普及健身有关的知识了。健身，除了体力要跟上之外，饮食上也需要十分重视。营养跟不上，训练目标就算达标了营养不足也会给你造成伤害。只有吃、练结合才能达到事半功倍的效果，不信，咱们就来瞧瞧吧。运动前...

最近，总听到很多人说，为什么锻炼这么久一直没效果?为什么我总会受伤?....这些都是不懂健身误区的人经常会碰到的问题，健身的方法和努力同样重要。不要等到受伤了才意识到常识的重要性，今天小编就来告诉你男士健身常常会遇...

刚过了立秋时节，预示徒步健身的黄金季节到来了。在郊游、徒步健身前，不妨先了解和掌握一些基本常识，以便更好养生。首先看看徒步运动的好处有哪些吧。不过，徒步健身也是有讲究的，你不能不知道。徒步运动的好处多多融归自然...

想要练胸肌的汉子有福了，今天的这几个动作可是练胸肌非常有用的。喜欢健身的人越来越多的，确实身材好了穿衣服都会很好看，男士们也不要偷懒了，妹子们都喜欢有肌肉的汉子，你还不准备行动起来了吗?动作示范练肌肉花样俯卧撑...

健身器材，可以说是健身人士的最爱了，没有了它们的帮助，身材不会如此快的呈现出效果来。不过，对于健身新手来说，当你初次到健身房内，看见一排排器械，真的是毫无头绪。健身器材使用方法最全的，下面就分享给你们。健身器材据有关...

毋庸置疑，每一位正在减肥或想减肥的人，都会想，到底我该吃什么，才能达到减脂的效果呢？应该吃什么、不应该吃什么呢?吃多少呢?何时进食呢?这些都是值得思考的问题。下面我就来一一解决这些问题。肌肉男煮饭可怕的是，这些问题...

现在为了健康，参加夜跑的人越来越多了。慢跑的确是一项非常好的运动，小编经常在夜跑的时候看到一些人，不做拉伸，跑的很快，或是姿势有些奇怪。怎么才能把握到最科学的跑步姿势呢?今天一起来了解一下吧。跑步一、头部不要前...

库里（StephenCurry）摆脱G3的低迷，总冠军G4半场就轰炸20分，全场狂飙7颗三分弹得到全场最高37分，帮助球队横扫骑士夺冠，但被杜兰特（KevinDurant）的20分、12篮板、10助攻大三元掩盖光芒，杜兰特连续两年夺得FMVP，成为历史第6位连庄F...

春季到了大家就都有了锻炼身体的动力，我日常的健身方式就是跑步。有些人很少跑步，偶尔兴趣来了就跑两次，如果用力过猛或者没有好好的热身就开始跑步，是会伤害我身体的，一些跑步的常识还是应该知道的。跑步常识跑步的装备一...

男性养生保健男人如何快速减掉大肚子。爱美是女人的天性，也是男人的追求，那么，男性该怎么减掉自己的肚子呢?下面就和小编一起去了解下男性养生保健男人如何快速减掉大肚子。首先，做仰卧起坐首先，做仰卧起坐。最好是做直腿...

三角肌锻炼方法1、肩部热身为了之后的上举动作更容易、安全一些，在开始时，建议大家先热身，做一些放松肩部的动作，这里为你推荐较轻的负重，每组个数维持在8-10个，这项动作仅用作热身哦。贴心小Tips：该系列包括了三个动作，耸肩...

男人啊，你以为只有女人的胸部会下垂吗？其实，不论男女，胸部的形状和坚挺都是十分重要的，不然你为何要练胸肌呢？男人的胸部，脂肪堆积多，肌肉少的话，也同样会让胸部下垂，那简直是一部恐怖片。今天，咱们就来聊聊男人胸部下垂那些事。...

男人练马甲线的方法，不管男女有一副马甲线就是一种好的身材表现，对于男人来说应该如何练马甲线呢？小编今天就给大家讲讲男人练马甲线的方法。男人练马甲线的方法1、腹式呼吸在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有...

腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。腰部腰部肌肉锻炼腰部肌肉主要有处于...

健身圈一直有一个传闻，深蹲练翘臀，效果特别的好。不过，真正坚持尝试的人并没有多少。怎样深蹲才能练翘臀呢?今天跟着小本来学习9式深蹲，给你性感迷人的翘臀，让女人的目光在你身上移不开。男性翘臀如何塑造男人性感翘臀这一...

每当看到彭于晏的时候，总有那么些男生在感叹夹杂着点疑惑：他的胸肌怎么就那么完美，这到底是怎么练出来的?请朋友们无需感叹，想知道胸肌中缝怎么练，我先从飞鸟做起。胸肌中缝怎么练1、直立杠哑铃推举直立杠哑铃推举，不系腰带...

男生如果太瘦了就会给人感觉没有安全感，现在很多男士都想要有一个强壮的身体，因此很多人选择去健身房增肌。今天就跟着我先来熟悉一下一些基本的健身动作，让你先有个心理准备。肌肉男有的时候你会看到健身房里的高手们在...

你知道吗？其实我每个人都有腹肌，只是因为你懒于锻炼又贪食，所以肚子都长出来了。想要让你的腹肌重见天日吗？今天，小编带大家来看看腹部肌肉训练的方法，帮助你快速有效的练出腹肌。腹肌动作示范之卷腹卷腹平躺于地面，屈膝九十...

猛男想成为男神，先从翘臀训练开始下面9个动作，隔天训练一次每个动作做4组，每组15~20穿衣闪瞎一众人，脱衣秒杀一个师。MarianoDiVaio简直是当之无愧的男神了，像他那样激凸有致的肌肉男体，女人们都爱。不得不说，小编也被迷得不...

想拥有又窄又深的胸肌中缝吗?女人有胸固然好，男人没有也很low。现在，有胸肌的男人最吃香，胸肌要有型，胸肌中缝必须练。一起进入今天的胸沟塑造计划，让你man起来!胸肌今天教大家4个动作只要坚持每天都做就可以轻轻松松get胸...

泡妹，有人靠颜值，有人靠刷卡，有人则靠身材。小编就是那个主张靠身材吸引女性的女人，在那些最热门的健身中，小编最迷的就是公狗腰了，那是男人最性感(骚)的部位，简直让人鼻血喷张，好像和他睡。公狗腰你知道什么是公狗腰吗?公狗...

近几年，随着国家生育政策逐步放开，90/95后进入生育高峰，我国母婴市场规模持续扩大。新一代父母不仅消费水平在持续提升，育儿理念也在悄然发生转变！他们在亲子关系中，更强调独立、理解、陪伴，对母婴产品的需求也更加个性化、...

健身的动作是非常多的，在健身房里面总是会看到那些看似练得很认真的人。可是他们的健身动作真的标准吗？先不说健身的效果，如果我经常做错的动作，对我的身体也是有害的，今天跟着小编来看看标准的练腹肌的动作。垂悬抬腿垂悬...

许多人表示，自己一在健身，但是肌肉线条就是不明显怎么办？那你一定是方法错了，姿势不对。肌肉要有清晰的线条才是完美的。今天，跟着小编来学习一下，肌肉线条怎么练吧，这里有你要的正确锻炼姿势。肌肉线条想要肌肉线条，先把肌肉...